Adempauze
Gezondheid & Fitness | 8 afleveringen
Seculiere meditatie en relaxatieoefeningen. De oefeningen zijn meestal zo'n 20 minuten lang, gericht op praktische toepassing en halen inspiratie uit Yoga, de Boeddhistische traditie, neurowetenschappen en positieve psychologie. Extra (engelstalige) episodes zijn te vinden op patreon.com/julieaelbrecht, waar je de podcast ook kan steunen. Je kan meer lezen over mijn werk op julieaelbrecht.com. Heb je vragen of opmerkingen? Stuur me een email op relaxatiemetjulie@gmail.com
S1 E6 Progressieve Spier Ontspanning (Reupload)
LuisterAdempauze / 28-07-2021
In de progressieve spier ontspanning zullen we verschillende spieren en spiergroepen in ons lichaam één voor één opspannen en dan weer ontspannen, van de tenen helemaal tot boven aan het hoofd. Het is een oefening die zeer geschikt is voor het slapengaan, maar ook onbestemde spanning in het lich...
S1 E5 Emotioneel Gewaarzijn (Reupload)
LuisterAdempauze / 27-07-2021
Een oefening voor emotioneel gewaarzijn is precies wat er op het label staat. Doorheen de oefening zullen we ons verschillende emoties voor de geest halen en onderzoeken waar in het lichaam we die emoties beleven. We zullen eerst naar een veilige plek reizen, en dan dertig seconden bij elke emotie s...
S1 E4 Angst Verlichten (Reupload)
LuisterAdempauze / 26-07-2021
Oorspronkelijk uitgegeven aan het begin van de corona epidemie voor luisteraars die af en toe last hebben van angst momentjes. De oefening pakt de verschillende symptomen van angst aan, zoals spierspanning, versnelde ademhaling, en zorgelijke gedachten. Door een technisch probleem bij de hosting se...
S1 E3 Kleurenrelaxatie (Reupload)
LuisterAdempauze / 25-07-2021
Door een technisch probleem bij de hosting service zijn seizoen 1 en 2 van de podcast bijna integraal van het internet verdwenen. De derde aflevering van de pod, ‘Kleurenrelaxatie’ werd voor het eerst gepubliceerd op 10 maart 2020. De kleuren relaxatie is heel eenvoudig, de oefening duurt 20 m...
S1 E2 Yoga Nidra (Reupload)
LuisterAdempauze / 25-07-2021
Door een technisch probleem bij de hosting service zijn seizoen 1 en 2 van de podcast bijna integraal van het internet verdwenen. De tweede aflevering van de pod, ‘Yoga Nidra’ werd voor het eerst gepubliceerd op 25 februari 2020. De oefening betreft een yoga nidra meditatie. Yoga Nidra beteken...
S1 E1 Warm en Zwaar (Reupload)
LuisterAdempauze / 25-07-2021
Door een technisch probleem bij de hosting service zijn seizoen 1 en 2 van de podcast bijna integraal van het internet verdwenen. De eerste aflevering van de pod, 'Warm en Zwaar' werd voor het eerst gepubliceerd op 2 februari 2020. Deze relaxatie is een autogenics relaxatie, een techniek...
S2 E10 Relaxatie bij Pijn
LuisterAdempauze / 08-12-2020
Een oefening voor wie, zoals ik, last heeft van pijn. Het lijkt een gek idee, ontspannen of mediteren wanneer je pijn hebt, maar het kan soms net dat extra beetje hulp zijn, dat je nodig hebt.
S2 E9 Yoga Nidra voor Gevorderden
LuisterAdempauze / 28-11-2020
Deze oefening is er eentje voor wie al wat meer ervaring heeft met meditatie of yoga nidra. Als dit je eerste oefening is, raad ik je aan om eerst een andere relaxatie te doorlopen, bij voorkeur eentje die het lichaam in acht neemt, zoals een bodyscan, of een yoga nidra oefening voor beginners. Gen...