Podcast Zoeker

De Blij Dieetvrij Podcast

De Blij Dieetvrij Podcast

Onderwijs  |  39 afleveringen

Hoe stop ik de eeuwige strijd met eten? Hoe kom ik af van eetbuien, emotie eten, of overeten? Hoe vindt ik rust in mijn relatie met eten, en hoe leer ik steeds meer te vertrouwen op mijn eigen lijf? Hoe voorkom ik dat ik wordt meegezogen in de nieuwste dieetrages, en de cultuur van nooit slank genoeg, nooit fit genoeg of mooi genoeg? Welkom bij de Blij Dieetvrij Podcast waar we al die vragen beantwoorden, en nog zoveel meer! De host van deze show, Saskia Koopman, sociaal psycholoog & en online trainer en coach, deelt met jou de beste tips, inspirerende verhalen en strategieën, om een geweldige relatie met eten te creëren. Saskia is open en eerlijk, en vertelt met liefde over hoe ze het eeuwige opletten, bijhouden en zorgen maken over haar lijf losliet en eindelijk voedselvrijheid en zelfacceptatie vond. De Blij Dieetvrij Club is haar maandelijkse coachingsprogramma waarin je niet alleen leert hoe je stap voor stap breekt met de eeuwige vicieuze cirkel van diëten en overeten, en gevoelens van falen, schuld en schaamte, maar waar je ook de nodige community vindt om écht die dieetmentaliteit los te laten. Tijd om te gaan luisteren? Wij geloven dat het tijd wordt om de obsessieve gedachten over eten los te gaan laten, zodat er weer ruimte komt voor datgene waar je écht gelukkig van wordt! Meer informatie via https://blijdieetvrij.nl

Hoe kan ik mijn lichaam accepteren?Luister  

Hoe kan ik mijn lichaam accepteren? Hoe ga ik om met van die momenten waarop ik terugval in gedachten over het fixen van mijn lijf? Meer daarover en over zogenaamde bad body days in deze aflevering. Wil je op de hoogte blijven van de live sessie én/of gebruik maken van de early bird aanbieding? …

De echte reden waarom we zo graag slank willen zijnLuister  

We verlangen naar dunner zijn, of gezonder zijn, omdat we diep van binnen graag geaccepteerd willen worden, leuk gevonden willen worden, geliefd en gewenst. Vandaag duiken we head first in de origine van de dieetcultuur en de dunner=beter overtuiging. Waar komt deze eigenlijk écht vandaan? Op de …

Hoe diëten wel werken? (de metafoor van de busreis)Luister  

Hoe diëten wel werken? Ik zal het je uitleggen. ;) In deze podcast vertel ik meer over:  1. de metafoor van de busreis; 2. de twee redenen waarom we blijven jojoën; 3. en hoe je stopt met die discussie in je hoofd over of je iets wel of niet moet eten. Bekijk de notities bij deze aflevering: …

Wat nou als ik moet afvallen voor mijn gezondheid?Luister  

Wat nou, als ik moet afvallen voor mijn gezondheid?  In deze podcast ga ik je uitgebreid antwoord geven op die vraag, die ik met regelmaat hoor! Dit is aflevering 1 van een driedelige podcast-serie die helemaal gaat over gewicht. Ik krijg daar heel veel vragen over, en het leek me tijd om die vra…

Eten uit vervelingLuister  

Op verzoek nam ik een podcast op over eten uit verveling. Ik ga je in deze podcast een aantal tips geven die je helpen om hier met een andere bril naar te kijken. Zodat je kan onderzoeken wat er bij jou nodig is, om om te gaan met die eetmomenten. En, ik bespreek twee concrete manieren om met verv…

Van presteren naar genieten (en je perfectionisme loslaten)Luister  

In deze podcast vind je een eerlijk berichtje van mij. Over waarom het even stil was op mijn podcast kanaal, en wat dit te maken heeft met presteren, floreren en stappen zetten naar je eigen perfectionisme loslaten.  Over de club: https://blijdieetvrij.nl/club/ Instagram: https://www.instagram.…

3 essentiële elementen om écht te gaan floreren en te vertrouwen op jouw lijfLuister  

We denken vaak: het is van buiten niet zoals het zou moeten zijn, dus dan kan ik het niet vertrouwen. Hoe leer je stap voor stap te vertrouwen op jouw lijf? Los van kennis heb je namelijk ook iets anders nodig om écht te kunnen floreren in jouw lijf en jouw relatie met eten. Daar meer over in dez…

3 mythes over intuïtief etenLuister  

Yes, het is deze maand #selfcaremaand in de Blij Dieetvrij Club! Ik vertel je er iets meer over in deze podcast-aflevering én bespreek 3 mythes over intuïtief eten die op het internet de ronde doen. Meer informatie over de club: https://blijdieetvrij.nl/club Bekijk de notities bij deze afleveri…

Hoe iRest yoga nidra je kan helpen bij intuïtief eten, met RebeccaLuister  

Ik sprak met Rebecca (van Becca Yoga) open een eerlijk over haar ervaringen met intuïtief eten, over hoe yoga nidra haar hierin helpt. Maar ook over corona-kilo's, en hoe je jezelf kan helpen als je last hebt van negatieve gedachten over jouw lichaam. Vind alle besproken linkjes hier: https://blij…

Als intuïtief eten niet goed voeltLuister  

Als intuïtief eten niet goed voelt... hoe komt dat, en wat doe je eraan? Vaak is het alternatief ook niet echt een lange termijn oplossing!  Daar meer over in deze aflevering! Wil je meedoen aan de live training over rust creëren rondom eten tijdens de feestdagen? Meld je hier aan: https://blij…

3 onderliggende behoeftes van snacken in de avondurenLuister  

"Het lukt me niet om te stoppen met het eten van chips in de avond". "Ik blijf maar snoepen, ik snap niet waarom!" "Het is alsof de voorraadkast naar me roept...." Ik krijg altijd ontzettend veel vragen over snacken in de avonduren, en dan met name de vraag: waarom lukt het me niet om ermee te stop…

Badd ass confidence ontwikkelen met BowieLuister  

Bowie is vrij, in haar lijf en in haar zijn. Als je ziet hoe ze danst op Instagram, en alles bespreekbaar maakt waar anderen het niet over hebben. Daarom vroeg ik haar om meer te komen vertellen over het ontwikkelen van "bad ass confidence" in de Blij Dieetvrij podcast! Trigger-waarschuwing: in dez…

Dealen met (de angst voor) gewichtstoenameLuister  

Zorgt jouw angst voor gewichtstoename ervoor dat je blijft worstelen met eten? Dat het je niet lukt om vrij te eten, zonder regels of restricties? Wil je keuzes kunnen gaan maken uit vertrouwen en zelfacceptatie, in plaats vanuit een plek van zelfhaat of het gevoel nooit goed genoeg te zijn? ​D…

Schaamte over jouw lijf: voelen om te helenLuister  

Zullen we samen een laagje dieper gaan en naar de achterliggende emoties kijken? De emoties die ervaart als het gaat om jouw lijf. Het waarom achter de kritiek die je hebt op jouw lijf. Datgene wat het zo moeilijk maakt om jouw lijf te omarmen en ervan te genieten. Hierin eerlijk zijn naar jezelf, …

Bloemkoolpizza, courgetti en bananenbrood: wel of niet doen?Luister  

Helpt het je écht om gezonder te eten, als je pizza gaat vervangen door bloemkoolpizza? En jouw favoriete koek of cake door bananenbrood? Daarover en meer gaat de eerste aflevering van seizoen 2 van de Blij Dieetvrij Podcast. Ik geef je ook even een peptalk, als je nu na de zomer opeens merkt verl…

Floreren tijdens de zomervakantieLuister  

Hoe navigeer je een zomer zonder eetregels? Hoe zorg de dat jij blijft floreren deze zomer, en je niet ná de zomer het idee hebt dat je weer "op dieet" moet, omdat je je niet meer prettig voelt in jouw lijf? Dat is de focus van deze laatste aflevering van seizoen 1 van de Blij Dieetvrij podcast! …

Intuïtief eten met kinderenLuister  

Welke impact had mijn moeder op mijn relatie met eten en mijn lijf? In deze podcast vertel ik daar meer over mijn verhaal, en leer ik je meer over waarom kinderen snoepen in het geheim, zich overeten, of ontevredenheid ontwikkelen over hun lijf. Notities: https://blijdieetvrij.nl/intuitief-eten-m…

Omgaan met corona kilo's op een anti-dieet manierLuister  

In de media zijn de zogenaamde corona kilo's inmiddels een ware hype. In deze podcast wil ik dan ook alles doen, behalve extra stress toevoegen. Ik neem je graag mee in hoe ik zelf omga met mijn extra kilo's. Want ja, ook mijn lijf is in de afgelopen maanden wat veranderd! Check hier de aantekeni…

Genieten van jouw lijf & self-pleasure met Andrea DavelaarLuister  

In deze podcast aflevering gaat het even niet over eetgedrag, maar keren we terug naar de relatie die we hebben met ons lijf. Andrea geeft tips en tricks voor vrouwen die wel weten dat ze weten dat ze mogelijk nog wel wat meer mogen en kunnen genieten van hun lijf, maar die daarin nog wat afwacht…

Over suiker, gezondheid en intuïtief etenLuister  

Oh, ik dacht dat ik wel klaar zou zijn met praten over suiker. Haha, maar in deze podcast ga ik er toch nog even wat dieper op in. Want misschien heb jij ook wel de "Af van jouw suikerverslaving" challenge gemist in januari? Misschien kun je nog steeds niet echt ontspannen rondom suiker? Meer daaro…

Wat is het vetset punt? En zit ik er onder of er boven?Luister  

Veel van die vragen gaan over gewicht, en over aankomen en afvallen. En dat snap ik goed! Het is iets wat veel vrouwen bezig houdt. Daarom heb ik een extra podcast-aflevering opgenomen over het vetset punt. (Ons natuurlijke gewicht!) Want wat is het vetset punt (ook wel fat set point) precies? En h…

Je voelt je niet goed genoeg? Leer dealen met jouw worthiness wondLuister  

Dit is een opname van een live masterclass, waarin we kijken naar hoe die emotionele patronen ontstaan, die jou met vlagen het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent. Deze aflevering gaat dus weer over de worthiness wond, ook wel de moederwond genoemd (een mooi vervolg dus op aflevering 16)…

Intuïtief eten of jezelf omarmen lukt niet, 3 redenen waaromLuister  

Als het gaat om de weg naar je voedselvrij voelen en jouw lichaam accepteren geldt: we kunnen héél veel leren, en dan kunnen we toch nog het idee hebben dat we het niet kunnen integreren. Dat we het toch niet helemaal kunnen voelen of ervaren. In deze podcast ga ik het daar over hebben: welke 3…

Dit trauma zit bijna iedere vrouw in de wegLuister  

Inmiddels heb ik zelf ook ervaren dat diepgaande verandering veel meer van je vraagt, dan alleen verandering van jouw gedrag en mindset. Er kunnen oude emotionele patronen in de weg zitten. Een trauma, bijvoorbeeld, waarvan je niet eens wist dat deze bij jou ook in de weg zit. In deze podcast verte…

Angst, stress eten & het corona-virusLuister  

Ik heb deze extra podcast opgenomen omdat ik het wel goed vond om jou in deze periode wat extra support te bieden, als je merkt dat je extra worstelt met eten of jouw zelfbeeld. De onrust die we nu ervaren kan bewust of onbewust voor niet helpende defensie-mechanismen zorgen. In deze podcast stel i…

Hoe stop ik met emotie eten?Luister  

Willen stoppen met emotie eten is vaak een verlangen dat ontstaat vanuit een wens om ons lichaam te veranderen. En dat is dan ook precies de reden waarom het ons dikwijls juist niet lukt om rust te vinden rondom eten. Daarom is emotie eten uiteraard wel een belangrijk thema in de Blij Dieetvrij Clu…

Help, ik eet alles wat los en vast zit!Luister  

Één van de meest gestelde vragen die ik krijg toegestuurd is: "Saskia, ik heb alle eetregels en restricties losgelaten, en nu eet ik plots alles wat los en vast zit! Dat kan toch ook niet gezond zijn?"  Ik ga in deze podcast in op deze ervaringen met intuitief eten, en wat je er vooral wél en …

De averechtse effecten van Paleo en Emotioneel perfectionisme met EvelienLuister  

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Bijl. Zij vertelt in dit interview over hoe ze viel voor een dieet verstopt in het jasje van de gezonde levensstijl en spreekt o.a. over de averechtse effecten van paleo, de kracht van investeren en emotioneel perfectionisme. Luister vooral mee! De …

#11 Omgaan met gewichtstoename op weg naar voedselvrijheidLuister  

Hoe kun je omgaan met gewichtstoename in jouw weg naar voedselvrijheid? Is het zo dat die gewichtstoename altijd blijvend is? Ik geef je in deze podcast 7 tips die je helpen om te voorkomen dat je terugvalt in restricties! Bekijk de notities bij deze aflevering: https://blijdieetvrij.nl/omgaan-me…

#10 Embodiment met Jolijn: van denken naar voelen en genieten van jouw lijfLuister  

In deze podcast geeft Jolijn jouw praktische handvatten om in contact te komen met jouw lijf. Het kan zijn dat je niet echt in connectie staat met jouw lijf en dat je het lastig vindt om lichaamssignalen op te pikken. Misschien vind je het spannend om te vertrouwen op jouw lijf? We bespreken kleine…

#9 Af van mijn "suikerverslaving" en de rol van perfectionisme rondom eten met Evelien BijlLuister  

Ik deel in deze podcast de opname van het interview met Evelien Bijl wat zij opnam voor haar perfectionisme-podcast! Ik vertel hoe ik ging van me 'suikerverslaafd' voelen naar dieetvrij zijn en intuïtief eten. En we praten uitgebreid over de valkuil van perfectionisme (rondom eten). Wil je de 4-d…

#8 Verlang je naar goede voornemens én dieetvrij leven?Luister  

Heb je diep van binnen het verlangen naar "anders"? Twijfel je of je misschien aan de slag met met goede voornemens? Maar wil je ergens ook werken aan een dieetvrij leven creëren? Dan is deze podcast voor jou. Ik ga het met je hebben over hoe je om kan gaan met diepliggende verlangens, zoals de…

#7 Waarom heb ik zo´n behoefte om mijn eetpatroon te controleren en kan ik die controle (nog) niet écht loslaten?Luister  

Je kan wel heel veel leren over intuïtief eten, en daar stappen in zetten. Maar als het controleren van jouw eetpatroon je iets oplevert, dan is het heel lastig om die controle écht los te gaan laten (en écht rust te vinden rondom eten en jouw lijf). En daar ga ik het in deze aflevering dan ook …

#6 Hoe kun je omgaan met opmerkingen over jouw lijf en wat je eet?Luister  

Hoe ga je om met opmerkingen over jouw lijf en wat je eet? Of de dieetpraat op kantoor? Die opmerkingen werken immers vaak averechts. Ze kunnen ervoor zorgen dat je weer gaat twijfelen over jouw voornemens om voorgoed te stoppen met diëten, of om te gaan werken aan het omarmen van jouw lijf, aan i…

# 5 Hoe Hermina haar relatie met eten heeldeLuister  

In deze aflevering van de podcast vertelt Hermina van Wondervol open en eerlijk over hoe zij haar relatie met eten heelde, en wat haar daarin heeft geholpen. Waar haalde ze de moed vandaan om het diëten los te laten? En hoe heeft ze de obsessie rondom haar lijf losgelaten? Notities: https://blijd…

#4 Voorkom chaos rondom eten door voor jezelf te zorgen op deze 4 vlakkenLuister  

In deze aflevering ga ik je meenemen in hoe jij (ook gedurende de feestdagen!) ervoor kunt zorgen dat jouw batterijtje niet te leeg loopt! 🔋 Want als jouw batterij wél leeg is, kun je soms extra chaos rondom eten ervaren. Dan ontstaan die momenten waarop je denkt dat 'je niet te vertrouwen be…

#3 Overeten voorkomen tijdens feestjes, borrels en etentjes Luister  

Als jij je in het verleden weleens overeten hebt op een feestje, borrel of etentje, dan kan het zijn dat je je op dit moment dikwijls zorgen maakt over zo'n sociale setting. Misschien vertrouw je jezelf niet meer en ben je bang dat het weer gebeurt. In deze podcast deel ik een fijne strategie met j…

#2 4 strategieën voor meer rust rondom eten tijdens de feestdagenLuister  

In deze aflevering neem ik je mee in 4 strategieën die je kunnen helpen om meer rust rondom eten te creëren tijdens de feestdagen. Deze zijn gebaseerd op de principes van intuïtief eten, en ze zijn uiteraard ook los van de feestdagen erg nuttig! De notities van deze aflevering, en meer, vind je…

#1 Over Blij Dieetvrij, Saskia, zelfobjectivering en mijn missieLuister  

Dit is de allereerste aflevering van de Blij Dieetvrij Podcast! Ik vertel je iets meer over wat Blij Dieetvrij betekent, en waarom het zo belangrijk is om te gaan luisteren naar, en vertrouwen op jouw lichaam. En welke relatie jouw zelfbeeld heeft met de strijd die je ervaart rondom eten. Wil je m…