Bonus: Tips om je beweegdrang te verhogen? We've got you!
Generatie Alfavrouw - Self Made, Self Paid
04-01-2023
Vandaag was de eerste dag van onze #goestingchallenge. En we zijn er meteen met volle #goesting ingevlogen, ze Jos!
Ook meedoen? Schrijf je nog snel in via alfavrouwen.com/goesting en ontvang meteen het werkboek!
De goesting om te bewegen is op sommige dagen ver zoek. En om dan na je drukke werkdag nog tijd te maken voor beweging... Not gonna happen! Heb jij chance dat wij daar haalbare tips voor hebben!
1. COMPLETE THE CYCLE #CTC
Begin je dag met een wandelaperitiefje en eindig hem met een het-blokje-om dessert. ’s Morgens kan je een frisse neus halen met je viervoeter of beste vriend (#WaldovoorJessica) en aan het einde van je dag zijn 10 minuten op de loopband al voldoende. Het maakt in principe niet veel uit wát het precies is, zolang je lichaam maar in beweging is.
2. STEL REALISTISCHE DOELEN
Ja, we weten het ondertussen wel. 10.000 stappen per dag is de norm. Maar als je een zittend beroep hebt en met moeite aan 3k komt, dan is het behalen van 5.000 stappen ook al een hele verwezenlijking. Geef jezelf geen doelen die je niet kan volhouden.
3. ‘STACK JE HABITS’ EN BELOON JEZELF
Wie zegt dat wanneer je beweegt, je je enkel daarop kan focussen? We hebben van James Clear in zijn boek “Atomic Habits” geleerd om aan habit stacking te doen. Dat is: twee habits combineren zodat het een automatisme wordt.
Jouw opdracht voor dag 1:
Ga even naar buiten om en frisse neus te halen EN deel een foto van je nieuwe #goesting waarin je @alfavrouwen tagt.
Oh ja, nog even dit. Wanneer je tijdens de challenge instapt in onze Alfa Tribe membership, krijg je:
- 2 weken trial GRATIS.
- Een permanente korting van maar liefst €22 euro per maand, gedurende je hele lidmaatschap.
- Kan je je afmelden wanneer je wil (that’s how much we believe in the Alfa Tribe!).
- Sowieso meer #goesting!
Ga naar www.alfavrouwen.com/tribegoesting voor een instant goesting boost!
Wil jij op de hoogte blijven van de laatste social media trends? En wil jij het weten wanneer er een nieuwe podcastaflevering online komt? Schrijf je dan in via alfavrouwen.com/nieuwsbrief
Wil jij in 10 stappen leren hoe jij mooie reels kunt maken? Schrijf je dan nu in via www.alfavrouwen.com/capcut
Maak jij al deel uit van onze gratis Facebook groep? Kom er nu snel bij via: https://www.alfavrouwen.com/facebookgroep
Ook meedoen? Schrijf je nog snel in via alfavrouwen.com/goesting en ontvang meteen het werkboek!
De goesting om te bewegen is op sommige dagen ver zoek. En om dan na je drukke werkdag nog tijd te maken voor beweging... Not gonna happen! Heb jij chance dat wij daar haalbare tips voor hebben!
1. COMPLETE THE CYCLE #CTC
Begin je dag met een wandelaperitiefje en eindig hem met een het-blokje-om dessert. ’s Morgens kan je een frisse neus halen met je viervoeter of beste vriend (#WaldovoorJessica) en aan het einde van je dag zijn 10 minuten op de loopband al voldoende. Het maakt in principe niet veel uit wát het precies is, zolang je lichaam maar in beweging is.
2. STEL REALISTISCHE DOELEN
Ja, we weten het ondertussen wel. 10.000 stappen per dag is de norm. Maar als je een zittend beroep hebt en met moeite aan 3k komt, dan is het behalen van 5.000 stappen ook al een hele verwezenlijking. Geef jezelf geen doelen die je niet kan volhouden.
3. ‘STACK JE HABITS’ EN BELOON JEZELF
Wie zegt dat wanneer je beweegt, je je enkel daarop kan focussen? We hebben van James Clear in zijn boek “Atomic Habits” geleerd om aan habit stacking te doen. Dat is: twee habits combineren zodat het een automatisme wordt.
Jouw opdracht voor dag 1:
Ga even naar buiten om en frisse neus te halen EN deel een foto van je nieuwe #goesting waarin je @alfavrouwen tagt.
Oh ja, nog even dit. Wanneer je tijdens de challenge instapt in onze Alfa Tribe membership, krijg je:
- 2 weken trial GRATIS.
- Een permanente korting van maar liefst €22 euro per maand, gedurende je hele lidmaatschap.
- Kan je je afmelden wanneer je wil (that’s how much we believe in the Alfa Tribe!).
- Sowieso meer #goesting!
Ga naar www.alfavrouwen.com/tribegoesting voor een instant goesting boost!
Wil jij op de hoogte blijven van de laatste social media trends? En wil jij het weten wanneer er een nieuwe podcastaflevering online komt? Schrijf je dan in via alfavrouwen.com/nieuwsbrief
Wil jij in 10 stappen leren hoe jij mooie reels kunt maken? Schrijf je dan nu in via www.alfavrouwen.com/capcut
Maak jij al deel uit van onze gratis Facebook groep? Kom er nu snel bij via: https://www.alfavrouwen.com/facebookgroep