Marathon Mama's

Marathon Mama's  /  01-03-2024

Voor deze aflevering trok Lobke helemaal naar de Westhoek om Anouck Meier te gaan interviewen. Zij schreef het boek 'Op een dag ben je dood' waar we ondertussen helemaal ondersteboven van zijn. In deze aflevering hebben wet o.a. over: Haar boek Anouck vertelt uitgebreid over waarom ze voelde dat dit...

Marathon Mama's  /  29-01-2024

Minder trainen en toch goed voorbereid een marathon lopen? Sportrusten is een marathonschema waarbij geen enkele training langer is dan 14 kilometer. Je trainingen zijn dus maximaal anderhalf uur lang. Ideaal voor een drukbezette ouder. Maar is deze manier van echt zo goed als het lijkt? We vroegen...

Marathon Mama's  /  09-01-2024

We zijn terug! En hoe! In deze eerste aflevering bespreken we onze doelen voor 2024: het lopen van een marathon. We leggen onder andere uit dat we de marathon zien als een manier om weer iets voor onszelf te doen na een pittig jaartje vol tegenslagen en mentale worstelingen. We delen ons enthousiasm...

Marathon Mama's  /  22-02-2022

Een marathon lopen is fantastisch.  Maar er is nog een magische race die Lobke en ik met heel veel plezier lopen. De 10 miles. Lang genoeg voor een mooi, nieuw uitdagend loopdoel. Kort genoeg om er niet maanden heel intensief voor te trainen.  Wij staan dit jaar samen aan de start. Loop je met ons...

Marathon Mama's  /  15-02-2022

Iedereen kan wel een beetje meer zelfliefde gebruiken, ook wij! Vaak zijn we harder voor onszelf dan voor anderen. Eén van onze hoofdthema’s dit jaar is selflove, zowel Jade als ik struggelen daar wel eens mee. In deze podcast delen wij met veel liefde onze tips om onszelf liever te zien.

Marathon Mama's  /  07-02-2022

Februari is de ideale maand om je doelen van dit jaar nog eens te overlopen. Onze tips helpen je om the extra mile te gaan.  Minder tijd op je telefoon spenderen Consistency is key!  Een (sportief) doel hebben Beter en langer slapen Elke dag naar buiten  Meer ontmoetingen Grenzen stellen Gezond e...

Marathon Mama's  /  30-08-2021

Alle drukbezette mama’s opgelet. Wij hebben iets voor jullie. In het geheim werkten wij de afgelopen maanden aan een bijzonder project en dat is eindelijk af. Fier dat we daar op zijn. De titel van deze show verraadt het al. We schreven Marathon Mama, een boek speciaal voor jou die het altijd druk...

Marathon Mama's  /  05-07-2021

Sinds de marathon verkeerden wij een tijdje in een staat van euforie! Hoe kan het ook anders? We hebben net een fantastische prestatie neergezet en behoren nu tot het selecte groepje marathon finishers. In deze aflevering hebben wij het over het POST MARATHON SYNDROOM. Benieuwd hoe het met ons loopt...

Marathon Mama's  /  24-05-2021

We kennen de gezondheidsadviezen allemaal: “Eet gezond, beweeg, slaap voldoende en zorg voor voedende relaties”. Het is iets wat wij in onze podcast al een jaar verkondigen. Toch lukt het niet altijd om ze in de praktijk te brengen. En wat voor de één goed is, is dat voor een ander net niet. D...

Marathon Mama's  /  11-05-2021

Het is zover! Lobke en Jade liepen hun allereerste marathon uit! Op Moederdag kregen ze 42,195km lang me-time. Hoe ze ons voelen the day after? Dat vragen ze aan elkaar in deze 50ste aflevering! Met grote dank aan onze coaches: Lobke's coach FORTRAIN : www.fortrain.be //www.instagram.com/fortrain_be...

Marathon Mama's  /  03-05-2021

Het is zover! Over exact 7 dagen staan wij, Jade en Lobke, aan de start van onze allereerste marathon. Hoe zit dat? Het was zo’n zot idee ongeveer 1 jaar geleden en nu is het zo’n bucket-list dingetje dat we weldra kunnen afvinken. Allé dat hopen we toch! Nee daar zijn we zeker van! Op het mome...

Marathon Mama's  /  26-04-2021

Trainen voor een loopwedstrijd kost tijd. Maar hoe weet je dat je jouw kostbare tijd goed besteed tijdens je trainingen? Een lactaattest biedt de uitkomst. Het vertelt je hoe het gesteld is met je uithoudingsvermogen en hoe jouw ideale trainingen er uit zien voor het beste resultaat. Daar willen wij...

Marathon Mama's  /  19-04-2021

Mentaal sterker worden. Als er iets is wat wij het afgelopen coronajaar hebben geleerd, dan is het dat wel. Want hoe je het of draait of keert, als je mentaal niet sterk staat deze dagen, dan is het soms erg moeilijk om jezelf recht te houden. Door te trainen en door het soms ook moeilijk te krijgen...

Marathon Mama's  /  29-03-2021

Intermittent fasting, daar zijn wij al een tijdje mee bezig maar Siebe Hannosset gaat nog een stapje verder en verwelkomt ons in de wondere wereld van Intermittent Living. Als coach heeft hij één grote missie: mensen empoweren zodat ze (opnieuw) de controle kunnen nemen over hun gezondheid en hun...

Marathon Mama's  /  29-03-2021

Lopen als medicijn tegen alles wat niet lekker loopt in je leven. Voor Hassan blijkt sport, en lopen in het bijzonder, hét magische wondermiddel voor alle problemen in zijn leven. Luister naar een inspirerend verhaal van een man, vader en ondernemer die in lopen zijn redding vond.  Maar eerst make...

Marathon Mama's  /  29-03-2021

We komen steeds dichter bij onze allereerste marathon en beseffen meer dan ooit dat gezonde voeding een MUST is. Want…. we verkondigen het al langer, zonder gezonde eetpatronen zijn sportieve prestaties bijna niet mogelijk. En...of je nu wilt afvallen, strakker of gespierder wilt worden, alles val...

Marathon Mama's  /  29-03-2021

Elke loper moet er ooit aan geloven: blessures. Je krijgt ze niet omdát je loopt wel door de mánier waarop je loopt. Maar hoe doe je dat? Lopen op een manier waarop je blessures voorkomt? Wij vragen het aan Wouter Verdickt, Kinesitherapeut van bewegingscentrum Bodypoint. Meer over Wouter vind je v...

Marathon Mama's  /  01-03-2021

Hoe krijg je alles wat je moet, mag en wilt goed in balans? Ons werk- en privéleven loopt nu al bijna een jaar bijna voortdurend in elkaar over. We vinden het daarom de hoogste tijd om de balans op te maken. Hoe zorg je voor een gezonde combinatie, hoe bewaak je de grenzen en hoe zorg je dat je eig...

Marathon Mama's  /  22-02-2021

Fanatieke lopers, hardlopers, zo kan je ons tegenwoordig noemen. We trekken er meerdere keren per week op uit om een mooi rondje lopen en dan komt er een dag dat je kind plots mee wilt. In deze aflevering gaan wij in gesprek met sportleerkracht en personal trainer Dennis De Backer. Met als grootste...

Marathon Mama's  /  15-02-2021

Steeds meer lopers zijn ervan overtuigd dat ze beter presteren en zich beter voelen als ze meer doen dan alleen lopen. Dat kan gaan van krachttraining tot crossfit bijvoorbeeld. En ze hebben gelijk denken we. Maar waarom? Dat gaan we in deze aflevering vragen aan Lobke’s personal coach Mathias Van...

Marathon Mama's  /  07-02-2021

Isotone dranken, eiwitrepen en shakes, gellekes...hoor je het in Keulen donderen? Blijf dan zeker luisteren naar deze aflevering want in deze podcast dompelen Jade en Lobke zich onder in de wereld van sportvoedingssupplementen. Hoeveel moet je eten en drinken voor het lopen van een marathon? Wanneer...

Marathon Mama's  /  31-01-2021

2020 ligt ondertussen al een maand achter ons, oef zeg! En we vonden het geen goed idee om op 1 januari aan goeie voornemens te doen omdat je die na 17 dagen toch al in de kast stopt. Maar vandaag, 31 januari 2021, vinden we het hoog tijd om om onze doelen stilaan werkelijkheid te laten worden. Want...

Marathon Mama's  /  25-01-2021

Nieuw jaar, nieuwe kansen. Jade en Lobke geven al een jaar lang tips and tricks om uit de ratrace te stappen maar ze zijn ook wel benieuwd hoe anderen het doen. Hoe combineren zij alles en hoe zorgen zij voor zichzelf? In deze aflevering zitten ze aan tafel met Maja Vande Velde, één van hun trouws...

Marathon Mama's  /  18-01-2021

Altijd aan, nooit uit. Ons leven ziet er tegenwoordig niet altijd zo rooskleurig uit, en dat heeft een grote impact op hoe we ons voelen. Maar als ge het voelt, dan voelt ge het, en laat dat dan er dan ook gewoon zijn. Want heeeeeey het is oké om je af en toe eens lekker slecht te voelen, maar het...

Marathon Mama's  /  10-01-2021

Iedereen kent Evy Gruyaert van Start 2 Run, dé app waarmee je in 10 weken van 0 naar 5km gaat maar waarmee je ook meer geavanceerde loopdoelen kan bereiken. Ook in haar boek Start 2 Run bundelt ze alle vragen die ze doorheen de jaren kreeg. Maar hoe getraind is ze zelf? En hoe loopt zij uit de rat...

Marathon Mama's  /  21-12-2020

Dat wij ondertussen grote fan zijn van Servaas is geen geheim. In 2020 maakten wij van intermittent fasting gecombineerd met eten volgens De Lijst onze levensstijl. Dat in combinatie met voldoende bewegen en genoeg slapen, is goed voor ons immuunsysteem. Of kunnen we nog meer doen? We mogen vandaag...

Marathon Mama's  /  13-12-2020

Dit is geen afscheid. Maar zo voelt het wel. Na heel lang wikken, wegen en nog maar eens overwegen besloot Jade om te springen in het onbekende en haar ontslag te geven aan haar geliefde Femma. Daardoor zal ze ze dus geen collega meer van Lobke zijn. In deze aflevering nemen we onze emoties onder de...

Marathon Mama's  /  06-12-2020

Ben je nog niet helemaal thuis in dat lopen? Geen probleem, Lobke babbelt deze week met beweegcoach Silke Boon die van sport haar beroep heeft gemaakt. In deze aflevering gaan ze samen dieper in op hoe belangrijk een loopschema is én dat wandelen af en toe ook echt ok is! Van lopen in hartslagzones...

Marathon Mama's  /  30-11-2020

Wij maken nu bewust tijd vrij om samen te wandelen in de natuur en zo letterlijk even te vertragen. Het is een speciale aflevering. Niet alleen omdat wij elkaar voor het eerst in tijden weer in het echt zien, maar ook omdat dit de eerste keer is dat we buiten een podcast aflevering opnemen. Niet bin...

Marathon Mama's  /  22-11-2020

Stel je een wereld voor waarin vrouwen kennis maken met sport als middel om kracht en zelfvertrouwen op te bouwen in plaats van als middel om te voldoen aan een bepaald ideaalbeeld. Een quote die is blijven hangen bij ons deze week en waar we graag een hele aflevering aan willen wijden. Kan jouw zel...

Marathon Mama's  /  16-11-2020

In de reeks ‘Marathonlopers zijn ook maar gewone mensen zoals jij en ik’ spreekt Lobke vandaag met haar bovenste beste eigen lief Patrick Van Ael! Net 40 geworden maar fitter dan ooit! Dat er verschillende tactieken zijn om te trainen voor een marathon, bewijst hij maar al te goed. 1,5 jaar gele...

Marathon Mama's  /  02-11-2020

We kunnen er niet om heen, de coronamarathon duurt lang, veeeeeeel langer dan toen we in het begin dachten. We staan aan de vooravond van een nieuwe lockdown en hoe je het of draait of keert...we moeten hier samen doorheen. Heb jij wel eens last van een onzeker en onrustig gevoel? Valt minder sociaa...

Marathon Mama's  /  26-10-2020

Marathonlopers zijn ook maar gewone mensen zoals jij en ik. Je zou het niet zeggen, maar dat is echt zo. Vandaag spreek ik met Laura. Ooit begonnen met start2run. Ze kon zelfs nog geen 4 minuten aan een stuk lopen. Ondertussen is ze al toe aan haar negende marathon. Hoe deed ze dat en wat kunnen wij...

Marathon Mama's  /  19-10-2020

Als er één persoon is die we naar onze podcaststudio moesten halen dan was het Josefien De Bock wel. Vorig jaar bracht ze het boek Go Run. Of je nu een beginnende loper of al een echte marathon loper bent, Josefien leert je samen met experts op zoek gaan naar de juiste motivatie, een goede loopuit...

Marathon Mama's  /  11-10-2020

Elke ochtend gaat ons wekkertje en is het vliegen, vallen en weer opstaan om de kinderen op tijd klaar te krijgen en aan je eigen werk te beginnen. Om nog maar te zwijgen over tijd vinden om te bewegen of andere leuke dingen voor jezelf te doen. Maar stel dat je de dag kan beginnen met een uur cadea...

Marathon Mama's  /  04-10-2020

Het leven is een marathon, geen sprint. Toch lijkt het alsof we voortdurend aan het trainen zijn voor onze snelste 5k. We lopen dagelijks van onze job, via het huishouden, regelrecht naar de drukke agenda’s van de kids. Tijd om even op adem te komen, gunnen we onszelf te weinig. En daar krijgt een...

Marathon Mama's  /  28-09-2020

Erika Van Tielen kent iedereen van haar televisiecarrière maar wist je dat ze ook houdt van lopen. Na een moeilijke relatiebreuk besloot ze zichzelf te resetten en liep ze haar allereerste marathon. Nu willen wij - op weg naar onze eerste marathon - heel graag van haar te weten komen hoe ze dat hee...

Marathon Mama's  /  20-09-2020

Hoe komt toch dat het zo moeilijk is om gezond(er) te eten? De laatste maanden maakten zowel Jade als Lobke, allebei drastische keuzes op vlak van onze voeding. We gaan in deze aflevering daarom dieper in op het veranderen van eetgewoontes, want niet alleen wanneer je eet maar ook wat je eet is bela...

Marathon Mama's  /  13-09-2020

Moeder, partner, zus, vriendin, collega, sportmaatje...wij hebben allemaal heel wat balletjes in de lucht te houden. We jongleren voortdurend tussen verschillende rollen. Waar blijft de tijd voor onszelf? En wat houdt ons écht tegen om voor onszelf te zorgen? In deze aflevering zitten Jade en Lobke...

Marathon Mama's  /  07-09-2020

Na de lockdown en de zomervakantie zitten we er weer volop in: de ratrace van het leven. Plots moeten we weer rennen, vliegen, duiken, vallen opstaan en weer doorgaan. Om te voorkomen dat je straks weer struikelt en hervalt in oude gewoontes, willen Jade en Lobke jou in deze aflevering TIJD cadeau d...

Marathon Mama's  /  30-07-2020

Het zit erop. Met deze twintigste aflevering kijken we terug op een wel heel bijzonder eerste podcastseizoen van Loop Uit De Ratrace. We begonnen met mooie ambitieuze plannen. De 20 van 2020. Weet je nog? Twintig creatieve loopdoelen die we samen met jou van ons lijstje wilden afvinken. Corona besli...

Marathon Mama's  /  23-07-2020

Intermittent fasting. Vasten. 16:8. 16 uur niet eten 8 uur wel. Vasten zou niet alleen helpen om af te vallen maar je zou er ook gezonder van worden én het zou zelfs je brein beschermen en je focus te houden. Lobke en Jade experimenteren er ondertussen allebei mee op hun manier en zijn alvast overt...

Marathon Mama's  /  17-07-2020

Hoe vind je meer tijd als je altijd het gevoel hebt dat je tijd te kort komt? De zoektocht naar meer balans, rust en tijd is niet eenvoudig, daar kunnen we allemaal over meepraten. Maar dat het wel mogelijk is om meer tijd te maken voor alles wat we belangrijk vinden, leerden wij van Eva Brugmagne....

Marathon Mama's  /  10-07-2020

Als het in je hoofd goed zit, lukt alles. Dat is het levensmotto van ultraloper Olivier Verhaeghe. Hij liep zomaar eventjes 246km in één ruk uit. Hoe hij dat deed? Dat willen we heel graag van hem te weten komen in deze aflevering. Je vindt Olivier via instagram.com/verhaegeolivier Zijn boek: http...

Marathon Mama's  /  30-06-2020

Van 0 naar 10 naar 21km. Gisteren liep Lobke voor het eerst een halve marathon. Hoe ze dat deed? Dat kom je te weten in deze aflevering waarbij Jade haar het vuur aan haar schenen leg.

Marathon Mama's  /  22-06-2020

Welke soorten looptrainingen bestaan er allemaal? Hoe leer ik lopen op hartslag? Hoe vind ik de juiste pace? Wanneer moet ik beginnen met intervaltrainingen en wat is een intervaltraining überhaupt? En hoe kan krachttraining en crossfit mij helpen bij het lopen? Hoog tijd om met deze vragen naar Lo...

Marathon Mama's  /  09-06-2020

Wat heb je nodig om de belangrijkste doelen in je leven te behalen? Hoe houd je het hoofd recht bij tegenslagen? En hoe blijf je volhouden? Daar hebben loopmaatjes Jade en Lobke het deze aflevering over: mentale veerkracht. Met een heleboel tips and tricks om mentaal sterker te worden, om te leren v...

Marathon Mama's  /  25-05-2020

Laten we eerlijk zijn, velen van ons zijn vertrouwd met het proces van steeds meer schermen, schermen en nog eens meer schermen – vooral in de #coronavirus #lockdown. De wekelijkse scherm tijd steeg zo maar eventjes met ongeveer 30% in vergelijking met pre-pandemische niveaus! Veel tijd besteden a...

Marathon Mama's  /  18-05-2020

Door het coronavirus zien we steeds meer mensen lopen. Of ze straks ook allemaal zo gemotiveerd blijven, is nog maar de vraag. Wij daarentegen houden het ondertussen al een jaar lang goed vol, met resultaat! “Hou houden jullie het vol om te lopen?” is een vraag die we steeds meer krijgen. Ons an...

Marathon Mama's  /  04-05-2020

Altijd aan, nooit uit. Je zal het zelf al ondervonden hebben. Die heerlijke pauzeknop waar je in hectische dagen op kon drukken, werkt nu niet meer. In quarantaine zijn met kinderen wil zeggen: altijd aan. Altijd. In deze aflevering nemen Lobke en Jade je mee in hun persoonlijke missie om de quarant...

Marathon Mama's  /  29-04-2020

We zitten ondertussen al bijna 7 weken in quarantaine en dat zorgt toch wel voor wat uitdagingen in onze combinatie werk-kinderen. Want wie de lockdown meemaakt met een peuter, kleuter of lagere schoolkind, weet dat dit absoluut geen pretje is. Probeer je maar eens te concentreren op je werk met een...

Marathon Mama's  /  19-04-2020

Corona doet wat met ons allemaal! We moeten niet enkel ons lichaam gezond houden, we moeten dit ook doen met onze geest. Maar wanneer we positiever in het leven staan en een gezonde geest hebben, kunnen we beter omgaan met al die maatregelen die corona met zich meebrengt. In deze aflevering delen Lo...

Marathon Mama's  /  06-04-2020

Normaal zitten (loop)maatjes Lobke en Jade nu volop in de ratrace van het werk en het zoeken naar opvang voor de paasvakantie, maaaaaaar sinds ze in quarantaine zitten, is het een heel andere ratrace. Want…hun kinderen blijven net als jouw kinderen nog minstens twee weken thuis in combinatie met t...

Marathon Mama's  /  29-03-2020

Sinds ze net als jij in quarantaine zitten beseffen Jade en Lobke dat ze - net als heel wat andere telewerkende ouders met kleine kinderen - heel wat rollen dienen op te nemen in één omgeving. Werken, huiswerk begeleiden, kinderen verzorgen, poetsen, een huishouden runnen…waar blijft er tijd ove...

Marathon Mama's  /  22-03-2020

Jade & Lobke zitten net als jij al een week in quarantaine. Hoe ze deze week overleefd hebben? Hoe ze werk en gezin gecombineerd hebben? En hoe fijn ze het ondanks de miserie vinden dat ze toch nog kunnen blijven lopen, dat hoor je allemaal in deze podcast in quarantaine. Hoe beleef jij de worklifeb...

Marathon Mama's  /  13-03-2020

Corona of niet? Lopen kan je altijd blijven doen. Lobke en Jade raden je zelfs aan om het te blijven doen want het is gezond en het versterkt je immuunsysteem. Dus…trek snel je loopschoenen aan en luister naar deze aflevering waarin ze het hebben over het aanschaffen van de juiste loopschoenen. Lo...

Marathon Mama's  /  01-03-2020

#004 Met deze 27 loophacks houdt niets je nog tegen In deze aflevering delen Jade en Lobke 27 loophacks waar je echt iets aan hebt. Hoe lang mag je lopen met je loopschoenen? Wat is pace en taperen? En welke hacks zorgen ervoor dat jij nooit opgeeft. Je komt het het allemaal te weten in deze podcast...

Marathon Mama's  /  14-02-2020

#3 ONDERBROEKENLOL Last van hangborsten of irritante onderbroeken? Mama’s on the run Jade en Lobke onderzoeken hoe het zit met ondergoed tijdens het sporten maar ze hebben het nog over veel meer dan dat. Want hoe is het eigenlijk gesteld met ons zelfbeeld? En waarom zijn wij mama’s soms zo stren...

Marathon Mama's  /  30-01-2020

In deze aflevering delen Jade & Lobke hun tips en tricks om als drukbezette mama’s meer tijd over te houden voor wat echt belangrijk is in het leven. Ze delen hun 7 efficiënte oplossingen om de rat race te winnen en nog tijd over te houden om te gaan sporten. Benieuwd hoe ze dat doen? @loopuitder...

Marathon Mama's  /  15-01-2020

Het regent, het is koud, ik ben te moe, ik heb geen zin. STOP met het verzinnen van excuses en ontdek in deze podcast hoe je van lopen eindelijk een goede gewoonte maakt. Met 20 loopdoelen voor 2020 lukt dat bijna vanzelf. Wedden we? @loopuitderatrace is een gloednieuwe podcast (en website) die zich...