Mpower moms

Mpower moms  /  29-06-2023

Je doet je best als moeder, maar soms kan het voelen alsof je faalt of alsof een ander het veel beter voor elkaar heeft. Daarom in deze podcast een hele fijne powerboost voor jou als moeder, zodat jij meer zelfvertrouwen krijgt en in jezelf gaat geloven. Luister deze podcast regelmatig, zodat jij be...

Mpower moms  /  22-06-2023

Wat voor indrukken krijgt je kindje al mee in de baarmoeder? Wat voor impact heeft een bevalling op je kindje? Hoe zijn je zwangerschap en bevalling van invloed op je latere leven? Waarom zijn de eerste 1000 dagen nou eigenlijk zo belangrijk voor een kindje? In deze podcastaflevering ga ik in gespre...

Mpower moms  /  15-06-2023

Adinda kreeg na haar tweede bevalling te maken met een postnatale depressie. De zorg voor haar kindje werd haar teveel en kon ze op dat moment niet meer aan. Genieten kon ze niet meer, ze voelde zich somber en leeg en ze kreeg gedachten dat ze haar baby iets wilde aandoen. Daarom werd Adinda opgenom...

Mpower moms  /  08-06-2023

Tegenwoordig zie je overal de term mindset voorbij komen. Wat is mindset precies en waarom is dat eigenlijk zo belangrijk? Jouw gedachten zijn ontzettend krachtig. Deze bepalen namelijk hoe jij je voelt en jouw gevoel bepaalt de dingen die jij doet. Voel jij je rot, dan heb je nergens zin in. Voel j...

Mpower moms  /  01-06-2023

Hoe ziet het slaapritme van pasgeboren baby’s eruit? Hoe verandert dit als ze ouder worden? Hoe kun je je baby het beste troosten? Is er een verschil in troosten tussen overdag en ’s nachts? Wanneer spreek je van een huilbaby? Hoe kun je hier het beste mee omgaan? Wat voor invloed heeft slecht s...

Mpower moms  /  25-05-2023

Lisanne heeft 2 totaal verschillende bevallingen gehad. Haar eerste bevalling was heel mooi en rustig. Er werd de tijd genomen, waardoor de bevalling zonder ingrepen op een natuurlijke manier kon verlopen. Haar bevalplan speelde hierin een hele grote rol. Het werd uiteindelijk een prachtige bevallin...

Mpower moms  /  18-05-2023

Heb jij het ook zo druk als moeder? Niet zo gek, er wordt heel veel van ons verwacht. Werken, het huishouden, de zorg voor de kinderen. Het is niet niks. Hoe creëer je nou meer rust in jouw leven als drukbezette moeder? In deze podcast geef ik je een aantal handige tips die ervoor zorgen dat jij me...

Mpower moms  /  11-05-2023

Samen met verloskundige en momcoach Britte bespreek ik regelmatig een taboe rondom het moederschap. In deze podcast aflevering bespreken we het taboe rondom seksualiteit en intimiteit na de bevalling. Hoe start je seks weer op na de bevalling? Na hoeveel weken hebben de meeste ouders weer seks? Wat...

Mpower moms  /  04-05-2023

Monique is 2 keer bevallen en allebei haar bevallingen waren erg bijzonder. Bij haar eerste bevalling wilde ze heel graag thuis in bad bevallen, maar moest ze na 1,5 uur persen met de ambulance naar het ziekenhuis. Hoe het voor haar was om met persweeën in de ambulance te liggen en hoe ze haar beva...

Mpower moms  /  27-04-2023

We hebben allemaal weleens dagen dat we denken: ik heb zin om op de bank te hangen en een film te kijken of een boek te lezen. Maar je bent moeder, dus zo makkelijk is dat niet. De zorg voor onze kinderen is er altijd. Hoe doe je dat dan op het moment dat je weinig energie hebt, moe bent of je de af...

Mpower moms  /  20-04-2023

In deze aflevering ga ik in gesprek met therapeut Chantal over de geboortepsychologie. Wist je dat er al meer dan 35 jaar onderzoek wordt gedaan naar de invloed van een geboorte ervaring? Hoe jij geboren bent, heeft invloed op jouw gedrag. Bijzonder he? Als jij bijvoorbeeld snel geboren bent, dan is...

Mpower moms  /  13-04-2023

In deze aflevering ga ik in gesprek met Selma. Zwanger worden ging niet makkelijk bij Selma en haar partner en een zwangerschap heeft bijna 2 jaar op zich laten wachten. Toen het moment daar was, kon Selma het bijna niet geloven. Net voordat ze een medisch traject in zouden gaan, bleek ze zwanger! D...

Mpower moms  /  06-04-2023

Ik spreek veel vrouwen die de tijd na hun bevalling als intens ervaren. Daardoor vroeg ik me af: bestaat de roze wolk eigenlijk wel? En wat is de definitie van een roze wolk precies? Moet je dan altijd blij en gelukkig zijn of mag je ook weleens een baaldag hebben en het zwaar vinden? Is een roze wo...

Mpower moms  /  30-03-2023

Samen met verloskundige en momcoach Britte bespreek ik regelmatig een taboe rondom het moederschap. In deze podcast aflevering bespreken we het taboe rondom grenzen aangeven. Heel veel moeders vinden het namelijk erg lastig om ‘nee’ te zeggen. Niet alleen naar anderen toe, maar ook naar zichzelf...

Mpower moms  /  23-03-2023

Tijdens de zwangerschap van Jacolien hoorde de verloskundige een hartruis bij de baby. Voor de zekerheid werd Jacolien doorgestuurd naar het ziekenhuis en daar werd een verhoogde hartslag geconstateerd. Dit zorgde voor een hele spannende zwangerschap met veel onzekerheid. Helaas werd er na de bevall...

Mpower moms  /  16-03-2023

Prioriteiten stellen is niet altijd makkelijk. Heel veel moeders voelen zich overweldigd door alles wat ze moeten doen. Onze to- do list lijkt soms eindeloos. Je kunt constant bezig zijn als je niet oppast. In deze podcast leer je een hele fijne tool die jou helpt om prioriteiten te stellen en grip...

Mpower moms  /  09-03-2023

Wat is hypnobirthing? Wat zijn de voordelen hiervan? Hoe draagt hypnobirthing bij aan een positieve bevalervaring? Kun je dit ook toepassen in het moederschap? En kun je deze methode ook gebruiken om ervoor te zorgen dat je beter kunt omgaan met jouw heftige bevalervaring? In deze podcastaflevering...

Mpower moms  /  02-03-2023

De bevalling van Patricia liep anders dan ze van tevoren had bedacht. Er was weinig communicatie, ze voelde zich niet gezien en gehoord en ervaarde haar bevalling als traumatisch. Dit heeft een enorme impact gehad op haar kraamtijd. Wat ze precies ervaarde en hoe ze hiermee is omgegaan, legt ze uit...

Mpower moms  /  23-02-2023

Een tijdje geleden heb ik samen met geboortecoach en geboortetrauma consulent Miranda Snijders een Insta live opgenomen over de invloed van een bevallingstrauma op jou en je kindje. We zijn hier allebei in gespecialiseerd en willen meer bewustwording creëren over trauma’s rondom de geboorte, omda...

Mpower moms  /  16-02-2023

Als je moeder bent, dan ben je niet meer dezelfde persoon als dat je was voordat je zwanger werd. Heel veel moeders verlangen terug naar zichzelf, naar diegene die ze waren voor de bevalling. In deze podcast leg ik uit waarom het heel lastig is om terug te gaan naar de oude versie van jezelf. Dit is...

Mpower moms  /  09-02-2023

De zwangerschap van Iris bracht heel veel onzekerheid met zich mee. Haar baby had een groeiachterstand en ze wist niet wat de oorzaak was. Hierdoor moest ze iedere dag aan het CTG om te kijken hoe het met haar kindje ging. Ze kreeg een monitor mee naar huis, waardoor ze dagelijks zelf naar het hartj...

Mpower moms  /  02-02-2023

Vorige week was ik op het ‘Regie in verbinding’ congres om te sparren over hoe we positieve veranderingen in de geboortezorg mogelijk kunnen maken, zodat meer moeders vol vertrouwen kunnen bevallen, hier positief op terug kunnen kijken en de eerste tijd met hun kindje op een fijne manier kunnen...

Mpower moms  /  26-01-2023

De Mpower Moms Podcast wordt uitgebreid met ervaringsverhalen over zwanger zijn, de bevalling en het moederschap! Danjela heeft de primeur! Zij heeft 2 fantastische bevallingen gehad, ook al liep het helemaal anders dan ze van tevoren had bedacht. Ze keek naar wat er wel mogelijk was en ging hierove...

Mpower moms  /  19-01-2023

Wat voor impact heeft een heftige (geboorte)ervaring op jou als moeder en wat voor invloed heeft dit op je kindje? Als jij iets heftigs mee hebt gemaakt, dan heeft dat niet alleen invloed op jezelf, maar ook op je hele gezin. Hoe dit precies zit, leg ik uit in deze podcast waarin ik geïnterviewd wo...

Mpower moms  /  12-01-2023

Er wordt regelmatig geklaagd over het consultatiebureau. Het consultatiebureau is er om de ontwikkeling en groei van je kindje te volgen en jou als moeder advies te geven. Toch staat het internet vol met ervaringsverhalen van moeders die kritiek hebben op het consultatiebureau. Is dat terecht of nie...

Mpower moms  /  05-01-2023

#89 Taboes rondom miskramen – Insta live met verloskundige Britte van Weert Een paar weken geleden heb ik samen met verloskundige Britte een Insta live opgenomen over taboes rondom miskramen. We hebben het over alles rondom miskramen: hoe de omgeving soms (onbedoeld) vervelend reageert, hoe je het...

Mpower moms  /  29-12-2022

Een paar weken geleden ben ik geïnterviewd door hormooncoach Lisanne Hager voor de Lisanne Hager Podcast over stress in het moederschap en hoe je een ontspannen moeder kunt zijn. We hebben het over hoe je je eigen grenzen kunt bewaken zodat je niet constant ‘aan’ staat als moeder, welke stressg...

Mpower moms  /  22-12-2022

'Vanavond ga ik echt op tijd naar bed.' Even eerlijk, hoe vaak zeg jij dit tegen jezelf? Heel veel moeders nemen zichzelf voor om op tijd te gaan slapen. Ze worstelen hier regelmatig mee en dat is helemaal niet gek. Want overdag ben je de hele dag door druk met je werk, het huishouden en de kinderen...

Mpower moms  /  15-12-2022

Hoe kun je zelf zorgen voor een fijne geboorte ervaring? Hoe kun je je goed voorbereiden op je bevalling? Wat mist er in veel zwangerschapscursussen en hoe kies je dan voor een goede cursus? Wanneer voel je je gezien en gehoord als bevallende vrouw? Wanneer is een bevalling traumatisch? Waarom kun j...

Mpower moms  /  08-12-2022

Op de Instagrampagina Geboortebeweging wordt ieder jaar aandacht gevraagd voor onrecht in de verloskamer. Helaas zijn er veel te veel vrouwen die zich niet gehoord of gezien voelen of die te maken krijgen met grensoverschrijdend gedrag door een zorgverlener. Ik spreek deze vrouwen dagelijks. In deze...

Mpower moms  /  01-12-2022

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van jezelf moe en energieloos voelen? Hoe houd je de hele dag grip op je energieniveau? Hoe kun je het beste omgaan met vermoeidheid? Welke dingen kun je het beste vermijden omdat ze een negatieve invloed hebben op je energie? En wat kun je zelf doen zodat je m...

Mpower moms  /  24-11-2022

Als moeder zijnde kun je je enorm eenzaam voelen. Dat klinkt tegenstrijdig, want je hebt continu een kind om je heen. Maar jouw dagen zien er heel anders uit dan voordat jij moeder werd. Jouw leven lijkt als het ware een soort van stil te staan, terwijl anderen gewoon doorgaan. Dat kan enorm eenzaam...

Mpower moms  /  17-11-2022

Wanneer spreek je van prematuriteit? Hoe vaak komt een vroeggeboorte voor? Welke invloed heeft te vroeg geboren worden op de ontwikkeling van het kind? Schetst het programma ‘Handen aan de couveuse’ een realistisch beeld? Als ouders te maken krijgen met een vroeggeboorte, hoe kunnen ze hier dan...

Mpower moms  /  14-11-2022

Ik ben geïnterviewd door verloskundige Britte van Weert voor The Parent Jungle Podcast over geboortetrauma’s. Wat is een geboortetrauma precies, hoe herken je het en hoe kun je dit het beste verwerken? Ik leg het allemaal uit in dit mooie interview. Wil je meer weten over Britte? Meer informatie...

Mpower moms  /  10-11-2022

Een tijdje terug ben ik geïnterviewd door Liza van der Veeken voor De 100% Lefwijf Show. Het is een heel kwetsbaar interview geworden. Ik vertel namelijk over een hele moeilijke periode in mijn leven en hoe een bijzondere lefdaad ervoor heeft gezorgd dat ik deze zware tijd achter me kon laten. Het...

Mpower moms  /  03-11-2022

Aannames die te maken hebben met het moederschap. Ik hoor ze regelmatig. Bijv de aanname dat jij als moeder minder gaat werken zodra er een kind is. Aan partners wordt dit niet eens gevraagd. Of de aanname dat je geen tijd meer hebt om boeken te lezen of series te kijken. Is dat eigenlijk wel zo? In...

Mpower moms  /  27-10-2022

Een paar weken geleden heb ik een Insta live opgenomen samen met verloskundige Britte van Weert over taboes na de bevalling. Er zijn veel onderwerpen waar bijna niet over wordt gesproken, maar die wel belangrijk zijn om te weten als je net bevallen bent. Daarom hebben we van deze Insta live ook een...

Mpower moms  /  20-10-2022

Er zijn hulpverleners die zeggen tegen moeders: 'het leven als moeder is heel druk, pak maar wat extra rustmomenten, daar knap je van op.' En begrijp me niet verkeerd, tijd voor jezelf nemen is fijn en ook noodzakelijk. Maar toch zorgt dit er niet altijd voor dat je daadwerkelijk kunt opladen. In de...

Mpower moms  /  13-10-2022

Wat is hechting nu precies? Waarom is een veilige hechting zo belangrijk? Welke invloed heeft een goede hechting op je kindje? Hoe bouw je een goede band op met je kindje? Wat is het verschil tussen een veilige en onveilige hechting en waaraan merk je dat? Kun je de hechting met je kind later nog he...

Mpower moms  /  06-10-2022

Maak je leven zo makkelijk mogelijk. Daar ben ik groot voorstander van. Waarom zou je het jezelf ingewikkeld maken? Als er iemand is die goede lifehacks zou kunnen gebruiken, dan is het wel de moeder. Daarom bespreek ik in deze podcast 5 lifehacks die voor mij (en de moeders om me heen) het grootste...

Mpower moms  /  29-09-2022

Waar lopen de meeste moeders tegenaan na de bevalling? Hoe komt het dat veel moeders zichzelf vaak op de laatste plaats zetten als ze bevallen zijn? Hoe maak je tijd vrij om iets leuks voor jezelf te gaan doen als je net moeder bent en wat zijn de valkuilen? Is er een manier om je op de kraamtijd vo...

Mpower moms  /  22-09-2022

Sommige dingen had je heel graag willen weten voordat je moeder werd. Niet per se om jezelf er goed op voor te kunnen bereiden, want vaak loopt het toch anders dan gepland. Maar meer zodat je de tijd en vrijheid die je had voordat je moeder werd, bewuster had kunnen beleven in plaats van het voor va...

Mpower moms  /  15-09-2022

Wat gebeurt er met je hormonen na de bevalling? Wat ervaren de meeste vrouwen tijdens het ontzwangeren? Hoe lang duurt het voordat je hormonen weer in balans zijn nadat je bent bevallen? Wat is de invloed van hormonale anticonceptie? Wat kun je zelf doen als je het postpartum herstel wilt bevorderen...

Mpower moms  /  08-09-2022

Het vierde trimester, oftewel de eerste 3 maanden na de bevalling. Een super belangrijke periode waarin er heel veel gebeurt bij zowel jou als je baby. Het is eigenlijk heel gek dat we hier niet op worden voorbereid bij een zwangerschapscursus, want na de bevalling begint het pas! In deze podcast ho...

Mpower moms  /  01-09-2022

Wat voor invloed heeft een zwangerschap en bevalling op je bekken? Hoe ziet het normale herstel na de bevalling eruit? Welke klachten komen regelmatig voor na de bevalling? Is er een verschil in klachten bij vrouwen die vaginaal zijn bevallen en een keizersnede hebben gehad? Wat kun je zelf doen wan...

Mpower moms  /  25-08-2022

Een bevallingstrauma. 33 % van de vrouwen krijgt hiermee te maken en dat is ontzettend veel. Veel vrouwen twijfelen of ze een trauma hebben, want is het wel ernstig genoeg wat ze hebben meegemaakt? Maar weet je, het gaat niet om de heftigheid, het gaat om hoe jij je hebt gevoeld op het moment dat he...

Mpower moms  /  18-08-2022

Hoe combineer je werk en moederschap op een fijne manier? Tegen welke uitdagingen lopen de meeste moeders aan bij het vinden van een balans tussen werk en privé? Welke inzichten zijn belangrijk om te weten als je een werkende moeder bent? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Celine Verhoe...

Mpower moms  /  11-08-2022

Een paar weken geleden heb ik een Insta live opgenomen samen met Laura Hoekzema over seksualiteit en intimiteit na je bevalling. Een heel belangrijk onderwerp waar niet veel over wordt gepraat, dus we hebben deze sessie ook als podcast opgenomen. Hoe houd je het leuk met je partner als er een kindje...

Mpower moms  /  04-08-2022

Wat kun je doen tegen bekkenpijn? Hoe maak je het draaglijker voor jezelf? Hoe zorg je voor een goede band met je kindje als je je kindje moeilijk kan verzorgen vanwege de pijn? Kun je wel of geen draagdoek gebruiken met bekkenpijn? En wat zijn de voor- en nadelen hiervan? In deze podcastaflevering...

Mpower moms  /  28-07-2022

We horen vaak alleen maar de leuke dingen over het moederschap, maar laten we eens realistisch naar het moederschap kijken. Er gaan ook weleens dingen niet goed. In deze aflevering deel ik mijn f*ck- ups als moeder, want ook bij mij gaat er soms iets mis. We maken allemaal als moeder weleens situati...

Mpower moms  /  21-07-2022

Hoe herken je een postnatale depressie? Hebben je zwangerschap en bevalling invloed op het krijgen van een postnatale depressie? Waaraan kun je merken dat het niet goed met je gaat na je bevalling? En hoe kom je er weer bovenop? In deze taboedoorbrekende podcastaflevering ga ik in gesprek met Liza v...

Mpower moms  /  14-07-2022

Wat gebeurt er in je lichaam als je iets naars meemaakt? Hoe kun je anders naar een nare ervaring kijken, zodat je er kracht uithaalt? Wat is de invloed van jouw traumatische ervaring op jouw kinderen? En hoe kun je met angst, verdriet en boosheid omgaan, zodat deze emoties je leven niet meer beheer...

Mpower moms  /  07-07-2022

Een vakantie met kinderen kan veel stress en onrust met zich meebrengen. Wat neem je allemaal mee, hoe kom je de reistijd zo goed mogelijk door en vooral, hoe kun je daadwerkelijk tot rust komen als je continu de kinderen om je heen hebt? In deze podcast hoor je: - Hoe je een lange autorit of een vl...

Mpower moms  /  04-07-2022

Ik ben geïnterviewd door Selma van Noije voor de Selma van Noije Podcast over wat de invloed is van een beval- en/of zwangerschapstrauma op moeders en hun kinderen. We hebben het over de Trauma Buster Technique (TBT) die ik inzet om moeders van dit trauma af te helpen. Daarnaast deel ik wat de bela...

Mpower moms  /  30-06-2022

Wat is een normaal slaapritme van baby’s en kleine kindjes? Hoe lang slapen ze gemiddeld? Wat zijn de oorzaken van slecht slapen? Vanaf wanneer kan een baby doorslapen? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met baby- en kinderslaapcoach Meike Verhoef over het slaapgedrag van baby’s en klein...

Mpower moms  /  23-06-2022

Hoe houd je jouw drukke leven als moeder vol? Het allerbelangrijkste is de f*ck it mentaliteit! Deze mentaliteit levert jou en anderen in je omgeving zoveel op! In deze podcast hoor je: - Wat de f*ck it mentaliteit precies is - Hoe krijg je een f*ck it mentaliteit? - Dat je anderen niet kwetst met d...

Mpower moms  /  21-06-2022

Een paar weken geleden ben ik geïnterviewd door Kimberley van Tol voor de Outside the Box Podcast. Ik ben namelijk geen standaard psycholoog die iedere dag cliënten ontvangt van 9 tot 17 u en werk voornamelijk met online trainingen. In deze podcast hoor je alles over mijn reis als ondernemer, de v...

Mpower moms  /  16-06-2022

Zelf heb ik veel ervaring in de verloskunde en psychologie. Ik zag hele mooie momenten, maar ook hele heftige. En ik verbaasde me over een aantal dingen. Met deze podcast wil ik je meegeven dat je altijd een keuze hebt, ook al lijkt dat soms niet zo. Het is jouw lichaam en jouw leven, dus jij bepaal...

Mpower moms  /  09-06-2022

Wat voor invloed heeft jouw eigen kindertijd op hoe jij bent als moeder? Hoe kun je omgaan met gedachtes als ‘Ik doe het niet goed genoeg’? Op welke manier krijg je daadwerkelijk rust in je hoofd en in je lijf? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met pedagoog Selma van Noije. Jouw eigen k...

Mpower moms  /  02-06-2022

Er zijn periodes dat je kinderen slechter slapen. Welke methodes helpen om je kinderen beter te laten slapen en op welke manieren kun je zelf omgaan met vermoeidheid? In deze podcast hoor je: - Welke redenen er kunnen zijn dat je kind slechter slaapt - Wat je er zelf aan kunt doen om je kind beter t...

Mpower moms  /  26-05-2022

Hoe vind je een fijne balans tussen je werk en het moederschap? Waaraan merk je dat de balans niet helemaal lekker loopt? Hoe kun je nu echt ontspannen als drukbezette moeder? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met structuurcoach Linda Snijders over de worsteling tussen werk en moederschap....

Mpower moms  /  19-05-2022

De mamadag. De dag waarop je niet werkt en voor je kinderen zorgt. Veel moeders vinden het lastig om echt te kunnen genieten van deze dag. Ze ervaren bijvoorbeeld veel druk, omdat het huishouden ook nog gedaan moet worden. Of de kinderen zijn vervelend, waardoor zo’n dag samen veel energie kost. I...

Mpower moms  /  12-05-2022

In deze podcast ga ik in gesprek met Maya de Vries. Zij is 1 van de 5 Trauma Buster Technique trainers in Europa. De Trauma Buster Technique (TBT) is een hele zachte, kortdurende techniek om een nare ervaring te verwerken. In deze podcast hoor je: - Wat de Trauma Buster Technique precies is - Wat ee...

Mpower moms  /  05-05-2022

Het vinden van een fijne balans tussen je werk, je gezin en jezelf is vaak heel erg lastig. We weten vaak heel goed wat we niet willen, maar wat willen we dan wel? In deze podcast hoor je: - Waarom een perfecte balans niet bestaat - Hoe je het zoeken naar een fijne balans voor jezelf makkelijk kunt...

Mpower moms  /  28-04-2022

Ontspannen als moeder is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe ontspan je nu echt? Hoe zorg je voor rust in je hoofd, zodat je daadwerkelijk kunt genieten van jouw ontspanmoment? In deze podcast hoor je: - De meest voorkomende oorzaken waardoor je je vaak niet kunt ontspannen - Waaraan je mer...

Mpower moms  /  21-04-2022

Ik kreeg de vraag: wat doe jij zelf dagelijks om een relaxte moeder vol energie te blijven? Een hele leuke vraag, dus ik maakte een top 10 van gewoontes die ik zelf dagelijks toepas. Deze gewoontes zorgen ervoor dat ik een ontspannen, energieke, relaxte moeder kan zijn. Laat je inspireren en kies er...

Mpower moms  /  14-04-2022

Maar liefst 1 op de 3 moeders krijgt te maken met een traumatische bevalling. Dat is ontzettend veel! EMDR wordt vaak ingezet als behandeling, maar dit is een hele zware techniek. Door mijn ervaring in de verloskunde en psychologie en als specialist op het gebied van trauma’s rondom de geboorte ka...

Mpower moms  /  31-03-2022

Als moeder heb je helemaal geen tijd om ziek te zijn. Wat als dit toch gebeurt? Hoe ga je er dan mee om? Wie houd je gezin draaiende? En wat als je hele gezin ziek is, wat doe je dan? In deze podcast deel ik handige tips die mij afgelopen week hebben geholpen toen ikzelf, mijn man en de kinderen zie...

Mpower moms  /  17-03-2022

Herken je gedachtes als: als ik vakantie heb, dan heb ik tijd om die stapel boeken te lezen of als ik vakantie heb, dan heb ik tijd om de klerenkast op te ruimen? We zijn een kei in uitstellen en excuses verzinnen. Maar waarom wachten op meer tijd, geld of een beter moment? Waarom doe je het niet nu...

Mpower moms  /  10-03-2022

Voordat je moeder werd, kon je doen en laten wat je wilde. Je hoefde nergens rekening mee te houden en kon makkelijk een avondje of weekendje weg. Met een kind ben je beperkter in je vrijheid. Toch is deze vrijheid heel makkelijk terug te brengen in het moederschap. In deze podcast hoor je: - Hoe je...

Mpower moms  /  03-03-2022

Tijdens mijn studie verloskunde heb ik veel vrouwen mogen begeleiden tijdens hun zwangerschap en bevalling. Daardoor maakte ik mooie momenten mee, maar ook hele heftige en absurde situaties. In deze podcast heb ik de mooiste en meest bijzondere situaties voor je verzameld die ik heb meegemaakt tijde...

Mpower moms  /  24-02-2022

2 jaar na de geboorte van je kinderen reageert je brein nog steeds anders dan voordat je moeder werd. Tijdens je zwangerschap en bevalling en nadat je moeder bent geworden, verandert er heel veel in je hersenen onder invloed van hormonen. Dit werkt juist in jouw voordeel, zodat je oa beter in kunt s...

Mpower moms  /  18-02-2022

Veel moeders hebben het gevoel dat ze altijd ‘aan’ staan. Doordat ze zo druk zijn, kunnen ze minder genieten van het moederschap en daar kunnen ze zich enorm schuldig over voelen. In deze podcast hoor je: - Wat genieten precies is en wat je daarvoor nodig hebt - Hoe je daadwerkelijk van een mome...

Mpower moms  /  10-02-2022

Soms kan het je even teveel worden als moeder. Vind je het moederschap even niet meer leuk, ben je het beu. Omdat je het zo druk hebt, omdat je kinderen niet luisteren of omdat het anders loopt dat je van tevoren had gedacht. In deze podcast hoor je: - Wat je kunt doen als het je even teveel wordt -...

Mpower moms  /  03-02-2022

Tijdens mijn studie verloskunde heb ik heel veel geleerd over verschillende vormen van anticonceptie. Toch merkte ik tijdens mijn eigen zoektocht dat er veel informatie wordt achtergehouden en er niet altijd goede voorlichting wordt gegeven. Want wist je dat bepaalde vormen van hormoonvrije anticonc...

Mpower moms  /  27-01-2022

Yes de geboorte van Evi staat online! Ik vind het heel spannend om dit met je te delen, omdat het een heel persoonlijk verhaal is. De bevalling verliep niet zoals ik het van tevoren had bedacht in mijn hoofd, omdat Evi in stuitligging lag en dit best wel wat uitdagingen met zich meebracht. In deze p...

Mpower moms  /  20-01-2022

Moeder zijn begint niet pas op het moment dat je kind wordt geboren. Dit begint al veel eerder. Vandaar dat het enorm belangrijk is hoe jij je zwangerschap en bevalling hebt ervaren. Alles wat jij hebt meegemaakt, neem jij mee in het moederschap. In deze podcast hoor je: - Wat je kunt doen als je he...

Mpower moms  /  13-01-2022

Jezelf zijn als moeder is niet altijd makkelijk. We durven onszelf niet altijd te laten zien in het moederschap. Misschien wijkt je mening af van anderen of geloof je dat het niet op een andere manier kan. In deze podcast hoor je: - Wat ervoor nodig is om schaamteloos jezelf te zijn - Jezelf zijn, h...

Mpower moms  /  30-12-2021

Ben jij iemand die goede voornemens maakt? En voer je ze ook daadwerkelijk uit op 1 januari of ben je dan te brak door alle champagne van de avond ervoor en blijf je liever op de bank liggen? Met de effectieve tool die ik in deze podcast bespreek, heb je geen goede voornemens meer nodig en start jij...

Mpower moms  /  23-12-2021

#35 Gouden tip voor meer rust in je hoofd Om een ontspannen moeder te kunnen zijn, is rust in je hoofd belangrijk. Maar hoe doe je dat?Hoe krijg je grip op alle gedachten in je hoofd? En hoe zijn deze gedachten van invloed op het moederschap? In deze podcast hoor je: - Het zinnetje dat ervoor zorgt...

Mpower moms  /  16-12-2021

December is meestal erg druk. Sinterklaas, kerstmis, oud en nieuw. Er is heel veel wat er gedaan moet worden. Hoe houd je dan het hoofd koel als moeder? Hoe zorg je ervoor dat je op een fijne, ontspannen manier de feestdagen doorkomt? In deze podcast hoor je: - Hoe je kunt zorgen voor meer rust in j...

Mpower moms  /  09-12-2021

Het dagelijkse riedeltje wat je afwerkt kan best wel saai zijn. Het voelt als sleur. Veel voldoening haal je er niet uit. Maar wat er precies mist, weet je niet precies. In deze podcast leer je: - Hoe je kunt voorkomen dat je gillend gek wordt van de dagelijkse sleur - Wat je kunt doen als je het ge...

Mpower moms  /  02-12-2021

Het moederschap maakt onzeker. Van mijn klanten hoor ik vaak vragen zoals: ‘Doe ik het allemaal wel goed? Is het normaal dat ik het moederschap af en toe niet zo leuk vindt? Ervaren andere moeders dit ook?’ Daarom heb ik deze podcast opgenomen. In deze podcast leer je: - Welke stappen je kunt ze...

Mpower moms  /  25-11-2021

Ben jij tevreden met jouw leven op dit moment als moeder? Of zou je iets willen veranderen, zoals meer tijd voor jezelf vrijmaken of meer tijd doorbrengen met het gezin? Hoe je succesvol zelf je gedrag verandert, vertel ik in deze podcast. In deze podcast leer je: - De reden waardoor het veel moeder...

Mpower moms  /  18-11-2021

Als moeder heb je altijd wel momenten dat het even niet gaat zoals je het van tevoren had bedacht. Wat doe je dan? Laat jij je gemakkelijk uit het veld slaan of krabbel je snel weer op? Wat kun je het beste doen op momenten dat er weinig lijkt te lukken? In deze podcast leer je: - Wat je kunt doen...

Mpower moms  /  30-09-2021

De balans tussen werk en privé. Dit is waar heel veel moeders mee worstelen. In deze podcast leer je: - Welke factoren ervoor zorgen dat de balans na de bevalling vaak ver te zoeken is - Waar ik tegenaan liep toen ik na mijn bevalling weer aan het werk ging en hoe ik dit heb opgelost - Hoe je metee...

Mpower moms  /  23-09-2021

Heb jij het idee dat er veel meer uit het moederschap te halen valt? Dit lukt pas wanneer jij jezelf goed voelt. In deze podcast leg ik uit wat het belangrijkste ding is om jezelf goed te voelen en hoe je dit direct kunt inzetten in het moederschap. In deze podcast leer je: - Hoe jij je op een makke...

Mpower moms  /  16-09-2021

Volwassenen leven vaak op de automatische piloot. Ze zijn vaak gehaast en gestrest en vinden het lastig om te genieten. Kinderen leven totaal anders. In deze podcast leer je: - De 8 belangrijkste dingen die we van onze kinderen kunnen leren - Hoe je deze vaardigheden kunt toepassen in het dagelijks...

Mpower moms  /  09-09-2021

Sta jij wel eens stil bij alle dingen die goed gaan in je leven? Vaak sta je niet bewust stil bij het leven dat je leeft en voor je het weet is er weer een dag voorbij. In deze podcast leer je: - Op wat voor manier je iedere dag stil kunt staan bij de dingen die goed gaan - Hoe je meer momenten om t...

Mpower moms  /  01-09-2021

Negatieve gedachten kunnen je enorm onzeker maken. Gedachten zoals: ‘kan ik het wel als moeder’ of ‘anderen kunnen dit veel beter’. Deze gedachten zijn niet fijn, maar eigenlijk is het juist goed als je dit soort gedachten af en toe hebt. In deze podcast leer je: - In welke situaties deze ge...

Mpower moms  /  26-08-2021

Een baby verandert je hele leven, of het nu je 1e of 4e kind is. Iedere keer dat je een kindje krijgt, staat je leven op zijn kop. Deze podcast gaat over de overgang naar een (volgend) kindje en met welke veranderingen je te maken krijgt. In deze podcast leer je: - Wat ik de grootste veranderingen v...

Mpower moms  /  19-08-2021

‘Ik heb het gevoel dat ik de enige moeder ben die worstelt met het moederschap’ is een zin die ik regelmatig hoor tijdens mijn coachgesprekken. Niet zo gek, want vaak laten we alleen maar de leuke dingen zien aan elkaar. Terwijl iedere moeder wel eens onzeker is en twijfelt of ze het goed doet....

Mpower moms  /  12-08-2021

Kom jij als moeder aan de 8 uur slaap per nacht? Een groot deel van de moeders komt hier niet aan. Slecht slapen heeft veel invloed op jouw functioneren. Hoe je jezelf energieker kunt voelen na een gebroken nacht leg ik uit in deze podcast. In deze podcast leer je: - Waardoor jij als moeder beter om...

Mpower moms  /  05-08-2021

In de eerste 4 jaar na de geboorte van hun kind gaan de meeste stellen uit elkaar. Niet zo gek, want de relatie met je partner verandert namelijk enorm. In deze podcast leer je: - Hoe je relatie verandert na de geboorte van je kind(eren) - Hoe je je relatie leuk houdt (ondanks weinig tijd en vermoei...

Mpower moms  /  29-07-2021

We hebben heel veel plannen als moeder. Toch vinden we vaak niet het juiste moment om eraan te beginnen. Stellen we het liever uit. Waarom nog langer uitstellen? Jouw tijd is NU! In deze podcast leer je: - Waarom uitstellen makkelijker is dan nu actie ondernemen - Hoe wij het onszelf vaak moeilijk m...

Mpower moms  /  22-07-2021

Om hulp vragen vinden de meeste moeders erg lastig. Enorm zonde, want je hoeft niet alles alleen te doen. In deze podcast leer je: - Waarom de meeste moeders het lastig vinden om hulp te vragen - Hoe het komt dat we denken dat hulp vragen gelijk staat aan falen - De invloed van jouw verwachtingen op...

Mpower moms  /  15-07-2021

Als moeder krijg je met een heleboel sh*tmomenten te maken. Deze podcast gaat over de echte momenten waar je als moeder mee te maken krijgt. Momenten waarvan je denkt: waar ben ik in hemelsnaam aan begonnen? In deze podcast leer je: - Met welke sh*tmomenten iedere moeder te maken krijgt - Hoe jij ze...

Mpower moms  /  08-07-2021

Als moeder kun je enorm verlangen naar meer rust in je hoofd. Er komt vaak veel op je af en moet aan veel dingen denken. Dat levert vaak stress op. In deze podcast leer je: - Hoe je rusteloosheid in je hoofd kunt voorkomen - Om op een prettige manier te dealen met dingen die je niet leuk vindt, maar...

Mpower moms  /  01-07-2021

We zien onszelf vaak heel anders dan dat anderen ons zien. Vaak vinden we onszelf maar ‘gewoon’, terwijl anderen ons bijvoorbeeld heel krachtig of sterk vinden. In deze podcast leer je: - Mijn visie over wat een powervrouw is. - Hoe jij een krachtige moeder kunt worden - Waardoor het komt dat we...

Mpower moms  /  24-06-2021

Soms kan het moederschap heel zwaar voelen, bijvoorbeeld wanneer de kinderen niet luisteren of wanneer je een gebroken nacht hebt gehad. Jij bent niet de enige die dit zo ervaart! In deze podcast leer je: - Hoe het komt waardoor het moederschap bij anderen veel makkelijker lijkt te gaan - Een belang...

Mpower moms  /  17-06-2021

Mijn bevalling van Finn verliep heel anders dan ik van tevoren had gedacht. Bij ons allebei traden er complicaties op. De eerste weken waren daarom een soort van overleven. In deze podcast vertel ik: - Hoe ik de zwangerschap van Finn heb ervaren - Wat voor impact de bevalling op mij had, zowel fysie...

Mpower moms  /  10-06-2021

We krijgen allemaal wel eens te maken met kritiek van anderen. Kritiek over hoe jij met je kind omgaat bijvoorbeeld of over wat je beter wel of niet kunt doen. Kritiek van anderen zegt helemaal niks over jou, maar wel heel veel over degene die de kritiek levert. Daaruit kun je heel veel opmaken. In...

Mpower moms  /  03-06-2021

Het moederschap is soms best wel pittig. Dat is normaal en hoort erbij. Toch hebben wij hier zelf een enorme invloed op. In deze podcast ga ik hier dieper op in. Je leert: - Wat het moederschap af en toe zo zwaar maakt - Hoe jij hier zelf invloed op hebt - Welke factoren je zelf kunt beïnvloeden, z...

Mpower moms  /  27-05-2021

Soms gebeuren er dingen waar wij geen invloed op hebben. Anderen zeggen dan vaak: laat het los! Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. In deze podcast leer jij: - Waarom het lastig kan zijn om de controle los te laten - Hoe onverwachte situaties voor schuldgevoel en schaamte kunnen zorgen - Het...

Mpower moms  /  20-05-2021

Je kinderen leren eten kan op een hele leuke, speelse manier. Je hoeft je baby niet per se babypotjes te geven, ze kunnen ook stukken vast voedsel eten volgens de Rapley methode. In deze podcast vertel ik: - Over ons borstvoedings- en flesvoedingsavontuur. - Waarom wij voor de Rapley methode hebben...

Mpower moms  /  13-05-2021

Soms kun je het gevoel hebben dat het je allemaal teveel wordt als moeder. Dit is menselijk en hoort erbij. Alleen vinden we het lastig om dit bespreekbaar te maken. We zijn bang dat anderen ons een slechte moeder vinden. Of er wordt gezegd: ‘ach, het is een fase’. Ik zou juist aanraden om dit z...

Mpower moms  /  07-05-2021

Ik heb verloskunde gestudeerd en heb honderden bevallingen mogen begeleiden. Deze podcast gaat over de bevallingen die me het meest bij zijn gebleven en wat ze me hebben geleerd. Ook vertel ik wat de 3 belangrijkste factoren zijn die ervoor zorgen dat je met een positief gevoel kunt terugkijken naar...

Mpower moms  /  29-04-2021

Deze podcast gaat over de momenten dat je zoveel wilt en moet doen, maar het niet voor elkaar krijgt om eraan te beginnen. Je leert hoe je kunt voorkomen dat je momenten hebt waarin je niks voor elkaar krijgt. En hoe je jezelf er weer uit kunt halen, zodat je wel productief wordt en je jouw tijd op...

Mpower moms  /  24-04-2021

Deze week was een feestweek! Ik was jarig en we hebben een huis gekocht! In deze podcast vertel ik hoe onze huizenjacht was gegaan, hoeveel huizen we hebben bezichtigd, wat ons wensenlijstje was (en of dat reëel was) en deel ik tips hoe je zelf aan een huis kunt komen in deze gekke tijd.

Mpower moms  /  15-04-2021

#5 De enige enige perfecte moeder is de imperfecte moeder. We willen het heel erg goed doen op allerlei gebieden. We willen altijd klaarstaan voor onze kinderen, op ons werk optimaal presteren, we willen dat het huis opgeruimd is, een leuke partner zijn, tijd voor onszelf en onze sociale contacten o...

Mpower moms  /  08-04-2021

Deze podcast gaat over de verwachtingen die je hebt als moeder versus de realiteit. Iedere moeder heeft bepaalde verwachtingen. Over je baby, maar ook over jezelf als moeder. Ik bespreek hoe deze verwachtingen van invloed zijn op hoe jij als moeder bent en hoe je hier mee om kunt gaan, zonder dat ji...

Mpower moms  /  30-03-2021

Deze podcast gaat over jezelf durven zijn. Jezelf zijn en jouw eigen pad volgen, ook al hebben de mensen in jouw omgeving een andere mening. Het is super lastig om je eigen gevoel te volgens als anderen jou vertellen hoe jij je zou moeten gedragen als moeder. We zijn allemaal uniek en bijzonder en d...

Mpower moms  /  01-04-2020

Een baby op de wc. Het kan echt! Baby’s geven zelf aan dat ze moeten poepen of plassen. Door middel van babyzindelijkheidscommunicatie kun je ze helpen om op jonge leeftijd zindelijk te worden. In deze podcast interview ik Marry Fermont van Fermont Fotografie. Marry is geboortefotograaf en moeder...

Mpower moms  /  22-10-2019

Een van de grootste veranderingen die je kunt meemaken is wanneer je moeder wordt. Je kunt je op bijna alles voorbereiden, zelfs op het krijgen van een kind. Maar kun je je eigenlijk wel voorbereiden op je rol als moeder? In deze podcast vertel ik je alles over de grootste veranderingen die je doorm...