Podcast Zoeker

Slimmer Presteren Podcast

Slimmer Presteren Podcast

Sport & Recreatie  |  108 afleveringen

Over sport, onderzoek en innovatie. Jouw wekelijkse kop koffie met wetenschapsjournalist Jurgen van Teeffelen en middle-aged-man-in-lycra Gerrit Heijkoop. Voor mensen die hun grenzen willen verleggen, maar daarbij de grens tussen 'onzin' en 'zinvol' niet uit het oog willen verliezen.

Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?Luister  

Sporten met hooikoorts-klachten is geen lolletje. Is het wel verstandig om te trainen met hooikoorts? En is er eigenlijk iets tegen de hooikoortsklachten te doen?

Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?Luister  

Sportwetenschapper, fysieke trainer én hardloper Bas van Hooren legt uit in hoeverre het gebruik van wearbales bij het hardlopen ondersteund wordt door wetenschappelijke studies. En hoe kun je deze inzetten voor praktische aanbevelingen tijdens het hardlopen?

Rekken en stretchen voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?Luister  

Het is de vaste routine van veel atleten: het oprekken van de ledematen voorafgaand en na afloop van een inspanning. Wat is het wetenschappelijke bewijs eigenlijk dat door rekken en stretchen de spieren beter functioneren, de sportprestatie verbetert of het herstel sneller verloopt? En hoe belangrij…

Kinderen slimmer laten sporten volgens inspanningsfysioloog Tim TakkenLuister  

Hoe zorgen we voor een sportieve volgende generatie en waar moet je op letten bij het trainen en begeleiden van jeugdige sporters? We vragen het inspanningsfysioloog gespecialiseerd in kinderen, Tim Takken.

De 100e: Slimmer Presteren met het placebo effectLuister  

Nep-cafeïne, zoutoplossingen en rode schoenen: sommige atleten gaan er harder op terwijl het prestatie-bevorderende bewijs ver te zoeken is. In hoeverre speelt geloof en verwachting een rol bij jouw sportprestatie? En, kan het placebo effect juist ook negatief uitwerken?

BONUS: Slimmer Presteren PubquizLuister  

Tijdens het evenement afgelopen zaterdag speelden we ook de eerste editie van de Slimmer Presteren Pubquiz: 8 vragen die makkelijk zijn voor iedereen die goed heeft opgelet in onze 100 afleveringen. Durf jij jezelf te testen? Luister alle vragen terug in de bonus aflevering deze week! Over vr…

Samen slimmer presteren: wat is de rol van je partner bij een belangrijke sportprestatie?Luister  

Hoe draagt Benjamin de Bruijn eraan bij dat zijn partner Ellen van Dijk straks wielerhistorie gaat schrijven bij haar poging het werelduurrecord te verbeteren?

Dure Zweedse hydrogel sportvoeding van Maurten: zinvol of onzin?Luister  

Ze zijn niet meer weg te denken uit het wielerpeloton, de triatlonwereld of de marathonscene: de sportdrank en gels van het Zweedse Maurten. Hun technologische innovatie belooft de sporter tijdens inspanning méér koolhydraten met minder maag-darmproblemen. Laten de wetenschappelijke studies dit in…

Nuchter trainen: zinvol of onzin?Luister  

Op een lege maag trainen is populair onder duursporters. Maar wat is de meerwaarde van nuchter trainen eigenlijk en is het nodig om beter te worden? En zitten er ook nadelige kanten aan nuchter trainen?

Presteren op hoogte: hoeveel vermogen ga je inleveren?Luister  

Hardlopen door de Alpenweiden, fietsen over de Dolomietencols. Sporten in de bergen is populair bij duursporters maar extra uitdagend vanwege de ijle lucht. Wat doet dit met de sportprestatie en kan een hoogtestage je helpen?

Beter leren zwemmen met tips van ‘zwemprofessor’ Peter BeekLuister  

Waarom is zwemmen zoveel moeilijker dan fietsen of hardlopen en hoe helpt wetenschappelijk onderzoek de zwemsport in ons land? We vragen het onze ‘Special Guest’, hoogleraar bewegingswetenschappen Peter Beek.

Een Rotterdam marathon lopen volgens het boekje, hoe dan?Luister  

Was het de samenwerking met coach Guido Vroemen? De schoenen met de dikke zolen? Het Slimmer Presteren shirt? Zaten beginnersfouten hem bij de vorige marathon van Rotterdam nog lelijk in de weg, dit keer ging het van een leien dakje bij onze Gerrit. Wat is er in een half jaar allemaal veranderd? We …

Inspanningstesten: voor wie is het nuttig en wanneer?Luister  

Welke informatie levert een inspanningstest eigenlijk op? Hoe vaak moet je ze doen en heeft iedere sporter er wat aan?

De kracht van visualisatie voor sporters: kun je trainen zonder te bewegen?Luister  

Epke Zonderland en Erben Wennemars waren er meesters in: bewegingen oefenen door middel van visualisatie. Maar hoe effectief kun je trainen zonder daarbij in beweging te komen? En maakt het daarbij uit wat je precies doet bij het visualiseren?

Beter slapen: helpt een verzwaringsdeken voor je herstel?Luister  

Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van een atleet. Volgens sommigen kan een verzwaringsdeken helpen bij beter slapen. Hoe werkt dit en is er wetenschappelijk bewijs voor?

Slimmer bewegen volgens het Athletic Skills Model (ASM) met Prof. Geert SavelsberghLuister  

Volgens het Athletic Skills Model is het niet alleen belangrijk voor topsporters om zich breed motorisch te ontwikkelen, maar geldt dit eigenlijk voor iedereen. Hoe doe je dit? We vragen het aan één van de grondleggers van het model, hoogleraar motorisch leren Geert Savelsbergh.

Slimmer trainen: is gepolariseerd trainen inderdaad de beste aanpak?Luister  

Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolariseerd trainen, threshold of piramidaal?

Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?Luister  

Blood flow Restriction training is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Occlusietraining wordt steeds populairder onder bodybuilders en Olympische sporters. Waarom doen ze dat? Hoe werkt het? En word je er inderdaad sterker en fitter van?

Wat is de ideale leeftijd om te pieken in je sport?Luister  

Ireen Wüst, Sven Kramer, Annemiek van Vleuten: waar leeftijd bij de ene sporter geen enkele rol in de sportprestatie lijkt te spelen, gaan bij de ander de jaren wel degelijk tellen. Wat is de piekleeftijd voor sportsucces en maakt het daarbij uit welke sport je doet?

Bonus 2: Bellen met Guido Vroemen over de impact van verschillende schoenen en de Garmin synchronisatieLuister  

Welkom bij deze bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast. Ook dit opgenomen telefoongesprek hoort bij aflevering 86, over hardlopen met een vermogensmeter. Ik bel even met onze vaste side-kick, en op dit moment ook mijn trainer en coach, Guido Vroemen, over 2 vragen waar ik tegenaan liep in…

Bonus: Bellen met Koen de Jong over zijn omslag van Sportrusten naar hardlopen op vermogenLuister  

In dit gesprek vraag ik Koen waarom hij tegenwoordig zo’n fan is van hardlopen op vermogen, hoe zich dat verhoudt tot het hardlopen volgens Sportrusten en voor wie welke aanpak nou het meest geschikt is.

Hardlopen met een vermogensmeter: zinvol of onzin?Luister  

In navolging van de welbekende vermogensmeter op de fiets zijn er ook systemen op de markt die claimen dat ze vermogen tijdens het hardlopen meten. Hoe goed werken deze hardloopvermogensmeters? Hebben ze een meerwaarde voor de hardlooptraining? En zijn ze eigenlijk zinvol of onzin voor een recreatie…

Slimmer presteren op de schaats: de Olympische 10 kilometerLuister  

De Olympische 10 kilometer schaatsen op tv net zo spannend als het kijken naar groeiend gras? Niks ervan: voor de Slimmer Presteren Podcast is de Olympische 10 kilometer een uitgelezen kans om live te gaan. Samen met Anne Tauber en Martin van de Pol bespreken Gerrit, Jurgen en Guido de ins- en outs …

Jaaroverzicht 2021: wat zullen we nooit vergeten uit ons tweede jaar?Luister  

En daar is nummer 84. De mannen van de Slimmer Presteren Podcast hebben het geflikt: de marathon aan afleveringen is ook dit jaar weer voltooid! Wat waren de hoogtepunten van 2021 en welke afleveringen maakten het verschil? En…wat gaan we volgend jaar eigenlijk doen?

Winegums slikken voor sterkere pezen en betere prestaties: zinvol of onzin?Luister  

Collageen vormt een belangrijke bouwsteen van pezen en is ook aanwezig in onze spieren, botten en gewrichten. Omdat gelatine een geconcentreerde vorm van collageen is, wordt het daarom aanbevolen om het lichaam te versterken en blessures te voorkomen. Maar werkt dit ook zo? Je hoort er meer over in …

Sportpsychologie onderzoeker Lieke Schiphof-Godart over passie om gezond te blijven sportenLuister  

We vragen sportpsychologie onderzoeker Lieke Schiphof-Godart: Waar komt de passie om te sporten eigenlijk vandaan? Kun je het leren? En kun je er ook in doorslaan?

Ochtendmens of avondmens: maakt het uit voor je sportprestatie?Luister  

Ben jij een ochtendmens of avondmens? Ben je gewend om ’s avonds te trainen, staat je wedstrijd in de vroege ochtend gepland. Dikke pech, daar gaat je pr. Wat maakt het tijdstip van de dag eigenlijk uit voor je longen, hart en spieren? En kan zo’n bril met blauw licht waarmee je veel topsporters…

Mariska van Sprundel over marathon training zonder geblesseerd te rakenLuister  

Wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel schakelde een aantal experts in om haar missie -het lopen van een marathon- ten uitvoer te brengen. Mooie bijvangst: een tweede boek over hardlopen!

Nog meer marathonpraat: over de pacer en het gevaar van een marathon lopenLuister  

De knotsgekke avonturen van Gerrit in Rotterdam deden veel stof opwaaien. Niet alleen bij onze luisteraars maar ook bij de NOS. Vandaar dat we het graag nog een keer over de marathon willen hebben. Met twee urgente kwesties: wat doet de pacer nu precies én is de marathon echt zo’n aanslag op je l…

Waarom helpt sporten amper om af te vallen?Luister  

Het is de belofte van meer bewegen: calorieën verbranden en zo je overtollige kilo’s kwijtraken. Maar uit tal van onderzoeken blijkt dat je aan het einde van een sportieve dag een stuk minder energie hebt verbruikt dan je had bedacht. Waar blijven die calorieën dan?

‘Special Guest’ Teun van Erp: wetenschapper in het wielerpelotonLuister  

Meten is weten: wetenschappelijke kennis is de laatste jaren niet meer weg te denken uit het moderne professionele wielrennen. Teun van Erp stond als een van de eersten aan de wieg van deze revolutie en recent nog maakte hij een droomtransfer naar het team van Ineos Grenadiers. Hoe zorgt hij ervoor …

Beginnersfouten bij de Rotterdam Marathon: Hoe belangrijk is je voorbereiding?Luister  

Hoewel massa’s mensen zich tegenwoordig wagen aan een marathon, is het nog steeds een sportprestatie waar een gedegen voorbereiding bij komt kijken. Trainen, eten, herstellen, verbeteren: het moet allemaal maar precies in je dagelijks leven passen. Hoe deed onze eigen Gerrit Heijkoop dit tijdens z…

Je genprofiel laten testen: zinvol of onzin?Luister  

Sporttalent zit hem in de genen. Fabrikanten die genetische tests aanbieden doen je daarom graag geloven dat als je weet welke genen je hebt, je daar slimmer mee kunt presteren. Werkt dit ook zo? Is het inderdaad zinvol om een genentest te doen? We bespreken het in de 75e aflevering van de Slimmer P…

Boekbespreking “In de ban van de Barkley” met ultra-runner Michiel PanhuysenLuister  

Deze race wordt gezien als veruit dé zwaarste ultramarathon ter wereld: de Barkley Marathons. Geen wonder dat zo weinig deelnemers de finish ervan halen: in 35 jaar slechts 15 finishers. Onze Special Guest van vandaag Michiel Panhuysen waagde zich meerdere keren aan deze slopende wedstrijd en schre…

Glucose meten tijdens het sporten (CGM): zinvol of onzin?Luister  

Suikers vormen een uitstekende brandstof tijdens het sporten, maar hebben een beperkte voorraad in ons lichaam. Is het daarom slim om tijdens het zwemmen, lopen of fietsen je glucosespiegel bij te houden? En hoe goed werken de huidige sensoren eigenlijk?

Biertje na het sporten: gewoon doen of liever laten staan?Luister  

Na een zware training of succesvolle race komt de tijd om te herstellen, na te genieten én te ontspannen. Een ijskoud biertje smaakt hier dan prima bij. Maar moet dit per se een Radler zijn? Is een beetje alcohol op zijn tijd van invloed op je sportprestatie?

Wat is de slimste manier om je race in te delen?Luister  

Hard of behoudend van start gaan, wel of niet overhouden voor de finish: de Olympische Spelen in Tokio gaven een mooi inkijkje in de racestrategie die verschillende topatleten hanteren. Welke aanpak levert het meeste succes en waarom?

Hoeveel en welke soort hardloopschoenen heb je nodig?Luister  

Als er één attribuut is waar hardlopers niet zonder kunnen dan is het wel hardloopschoenen. Alleen: met zoveel verschillende modellen voorhanden, maakt het dan eigenlijk nog uit welke schoen je aantrekt? We vragen het onze Special Guest, hardlooptrainer en schoenenfetisjist Patrick Stastra.

Hoeveel moet je drinken tijdens een hardloop race?Luister  

Goed drinken is het advies dat elke sporter meekrijgt, vooral als het warm is. Maar hoeveel is dit dan? Is het slim om bij elke drankpost onderweg voor de zekerheid een bekertje te pakken? En wat als mijn bidon leeg is: word ik dan langzamer?

Foamrollen voor en na het sporten: zinvol of onzin?Luister  

Foamrollers zijn een geliefd voorwerp voor fitness freaks en fysiotherapeuten. Maar heeft rollen voor en na het sporten eigenlijk een effect op de prestatie en het herstel. En hoe werkt dit dan?

Van theorie naar praktijk: Terugblik Renkumse Cross-triathlon 2021Luister  

Het moest er maar eens van komen: Een Slimmer Presteren Podcast wedstrijddag. Want dat Gerrit en Jurgen -onder het genot van een kopje koffie- graag lullen over triatlonwedstrijden, is na 66 afleveringen wel duidelijk. Maar kunnen ze in de praktijk zelf nog een potje breken?

Weerstand bieden tegen de vermoeidheid: hoe doe je dat?Luister  

Winnaars selecteren op sportieve kwaliteiten lijkt steeds makkelijker te worden. Maar zeker weten doe je het nooit, daar kom je pas achter in de wedstrijd zelf. Een factor die hierbij meespeelt is hoe goed een atleet met de vermoeidheid omgaat. Hoe kom je hierachter en kun je dit trainen?

Compressiekleding tijdens het sporten: zinvol of onzin?Luister  

Deze week zijn we verwonderd over de strakke lycra pakjes op de fiets. De hoge steunkousen tijdens en na het hardlopen. Waarom dragen zoveel sporters eigenlijk compressiekleding? En kan het de sportprestatie of het herstel eigenlijk helpen?

Sporten na een zwangerschap: kan dat gewoon?Luister  

Serena Williams, Marleen Veldhuis en Estevana Polman: topsportmoeders spreken nog altijd tot de verbeelding. Maar waarom hoeven zwangerschap en bevalling niet het einde van je sportcarrière te betekenen? We vragen het aan onze Special Guest: duursporter, journalist én moeder Marcia Jansen.

Afsluiting seizoen 3: Slimme tips van onze favoriete luisteraarsLuister  

Pfffh. Moe maar voldaan sprint de Slimmer Presteren Podcast naar de eindstreep van alweer haar derde seizoen. Na 62 afleveringen is het woord nu aan onze Vrienden van de Show. Welke tips hebben zij om slimmer te presteren? We blikken terug en kijken vooruit!

Slimmer trainen: hoe kan hartslagvariabiliteit (HRV) je hierbij helpen?Luister  

Gewoon hard trainen en dan ga je wel vooruit: was het maar zo simpel! Een trainingsprogramma heeft helaas niet bij iedereen evenveel effect. Maar om dan meteen maar een coach in te schakelen is ook nogal wat. Kan inzicht in je HRV je helpen bij het optimaliseren van je trainingsschema?

Is een cooling-down na het sporten zinvol of onzin?Luister  

Het lijkt de normaalste zaak van de wereld: even rustig dribbelen of uitfietsen na een training. Maar terwijl wielrenners na een loodzware etappe nog minutenlang op de rollers trappen, mogen voetballers na een wissel direct op de bank plaatsnemen. Vergeten ze het misschien of heeft een cooling-down…

Winst met wind: de perfecte stroomlijn op de fietsLuister  

Dat aerodynamica een belangrijke rol speelt op de fiets laat de historie van het wielrennen zien. Wat zijn de belangrijkste inzichten uit de wetenschap? Is het zinvol voor een recreant om een prijzige aerofiets aan te schaffen?

Overtraining: hoe kun je het voorkomen?Luister  

Dit is de 59e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Pas op: train niet meer dan goed voor je is!INLEIDING: No pain, no gain is het welbekende motto van alle sporters. Goed trainen is essentieel om vooruit…

Welke muziek kan jouw sportprestatie verbeteren?Luister  

Dit is de 58e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Welke muziek kan jouw sportprestatie verbeteren?INLEIDING: ‘We are the champions’ en ‘Bloed, zweet en tranen’. Muziek is allang niet meer weg te…

Helpt extra bicarbonaat de sportprestatie?Luister  

Dit is de 57e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Helpt extra bicarbonaat de sportprestatie?INLEIDING: Dat in een zware wedstrijd het melkzuur zowat uit je oren spuit, is sterk overdreven. Maar het is z…

Hoe kun je kwalitatieve data in de sport slim inzetten?Luister  

Stappentellers, sporthorloges en sensoren: atleten worden de laatste jaren overspoeld met wearables die door middel van ‘harde’ data claimen inzicht te geven in je fysieke toestand en of je wel goed traint. Maar onderzoek laat zien dat kwalitatieve data, zoals de ervaren mate van inspanning of…

Hoe snel verlies je opgebouwde conditie in een rustige periode?Luister  

Was je eindelijk klaar voor je eerste hele of halve marathon of de Amstel Gold Race toertocht, gooide corona de boel op slot. Weg trainingsdoel, weg motivatie. Wat kun je desondanks doen om toch fit te blijven tijdens een lange wedstrijdloze of inactieve periode?

Herinneringen aan, en tips voor, je eerste triathlonLuister  

De eerste keer is altijd bijzonder. Dit geldt al helemaal voor je eerste triatlon. Wordt het lijden of genieten? Aan de hand van de ervaringsverhalen van luisteraars én de keiharde data geven we in deze aflevering tips voor een onvergetelijke eerste triatlon.

De hardloopschoenrevolutie dendert voort: toch maar aan de dikke zolen?Luister  

De innovatieve hardloopschoenen waarmee Eliud Kipchoge de marathon onder de twee uur afraffelde, hebben inmiddels concurrentie gekregen. In navolging van Nike hebben ook de andere fabrikanten marathonschoenen, en zelfs spikes, op de markt gebracht met veerkrachtige zolen en een stijve carbonplaat er…

Extra vitamine D voor een betere sportprestatie?Luister  

Laat het zonnetje maar komen! De lange, donkere winterperiode loopt ten einde en het buitensporten lonkt weer. Het is tijd om onze vitamine D spiegels op te peppen. Maar profiteert de sportprestatie hier ook van en is het daarom goed om vitamine D als supplement te nemen?

Gezond eten in coronatijd: 10 slimme eet-tips om af te vallenLuister  

De 51e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast zet 10 slimme eetwissels voor je op een rij. De leukste online sessie over afvallen waarin je leert hoe je met de juiste voeding nog fitter kunt worden. Doe er je voordeel mee!

Afsluiting Doping Specials: reacties, vragen en onze slotconclusieLuister  

Na 7 afleveringen van onze Doping Specials zetten wij alle geleerde lessen op een rij. De lijst, controles, straffen en dispensaties: hoe staat het antidopingbeleid er nu voor en waar gaat het de komende jaren naar toe? Aan de hand van de interviews met onze Special guests én de vragen van onze l…

Een Schone Wielersport: Wielrennen Zonder Doping Een Sprookje?Luister  

Als er één sport is waarvan de historie bol staat van de dopingschandalen, is het wielrennen wel. Maar de tijden zijn veranderd: steeds minder profrenners lijken uit de verboden pot te snoepen. Is het schone schijn of gaat het écht de goede kant op? We vragen het wielerjournalist én dopingex…

Schone Olympische Spelen: zijn we op de goede weg?Luister  

Met dank aan de her-testen worden de Olympische Spelen van Londen inmiddels gezien als de ‘vuilste Spelen’ ooit. Vooral het wijdverbreide dopinggebruik in de atletiek heeft hieraan bijgedragen. Hoe staat de ‘moeder aller sporten’ er 10 jaar later voor? Te gast is Marco Knippen, dé sportjou…

Het Nederlandse antidopingbeleid: hoe werken de controles?Luister  

Dit is de 47e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De vijfde van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met de voorzitter van de Nederlandse Dopingautoriteit Herman Ram over: Het Nederlandse antidopingbeleid: hoe we…

Het grijze gebied van de medische attesten: wat is de rol van de sportarts?Luister  

Dit is de 46e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De vierde van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met sportarts Guido Vroemen over: Het grijze gebied van de medische attesten: wat is de rol van de sportarts?IN…

Sleutelen aan de sporter van de toekomst: waar ligt de grens?Luister  

Dit is de 45e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De tweede van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met biohacker Peter Joosten over: Sleutelen aan de sporter van de toekomst: waar ligt de grens?INLEIDING: Dopin…

De dopinglijst en de knelpunten van het huidige anti-dopingbeleidLuister  

Dit is de 44e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De tweede van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met dopingexpert Douwe de Boer over: De dopinglijst en de knelpunten van het huidige anti-dopingbeleidINLEIDING…

De amateursporter: een makkelijke dopingprooi? | Doping Special 1/7Luister  

Dit is de 43e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De eerste van hun serie "Doping Specials". In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: De amateursporter: een makkelijke dopingprooi?INLEIDING: Een profvoetballer, en nog wel eentje van Ajax, betr…

Jaaroverzicht 2020: wat zullen we nooit vergeten uit ons eerste jaar?Luister  

Dit is de 42ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Jaaroverzicht 2020: wat zullen we nooit vergeten uit ons eerste jaar?INLEIDING: En daar is nummer 42. De mannen van de Slimmer Presteren Podcast hebbe…

Het gezonde kerstdiner: hoe ziet een gezonde sportmaaltijd eruit?Luister  

Dat eten belangrijk voor de sportprestatie is, is duidelijk. Maar wat zet je dan op tafel tijdens het Kerstdiner? Is de traditionele gevulde kalkoen voldoende of horen hier ook aanvullende supplementen bij? En welke dan?

Slimmer presteren volgens succescoach Louis DelahaijeLuister  

Dit is de 40ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Slimmer presteren volgens succescoach Louis DelahaijeINLEIDING: Hij is de stille kracht achter vele Nederlandse wielersuccessen. Want Louis Delahaije …

Is ademhalingstraining zinvol om je prestatie op te peppen?Luister  

Dit is de 39ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: #39 Is ademhalingstraining zinvol om je prestatie op te peppen?INLEIDING: Buiten adem zijn of te weinig lucht binnen krijgen: tijdens inspanning worde…

Sprinter, allrounder of puncheur: wat voor wielrenner ben jij? Check je Power Speed Profile!Luister  

Dit is de 38ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Sprinter, allrounder of puncheur: wat voor wielrenner ben jij? Check je Power Speed Profile!INLEIDING: Wielrennen is veel meer dan een stukje hard kun…

Nieuwe hardloopschoenen: wat valt er nog te winnen? Met Wouter HoogkamerLuister  

Dit is de 37ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Nieuwe hardloopschoenen: wat valt er nog te winnen? Met Wouter Hoogkamer, de Nike +4% wetenschapperINLEIDING: Met de nieuwe generatie hardloopschoenen…

Sportkleding: welke invloed heeft de kleur van je schoenen of je shirt op de prestatieLuister  

Kans op buien met af en toe een zonnetje bij zo’n 12 graden. Het is best ingewikkeld om uit te zoeken in welke kleding en op welke schoenen een atleet goed presteert. Daarbij gaat het tegenwoordig niet alleen om het aantal laagjes en het materiaal: ook de kleur van het shirt en de schoenen spelen …

Het raadsel van spierkramp: is augurkensap een oplossing?Luister  

Het is het horrorscenario van iedere atleet: ben je net lekker onderweg voor een toptijd, krijg je pats boem kramp in je kuit of je hamstring. Is het de hitte en heb je te weinig gedronken misschien? Wat is eigenlijk de oorzaak van spierkramp? En hoe kun je het vermijden?

Sporten in de natuur: wat is de meerwaarde?Luister  

Dat bewegen gezond is, zal bekend zijn. Net zoals dat een wandeling in de natuur je goed doet. Maar kan de natuur het gezonde effect van sporten eigenlijk ook versterken en levert een uurtje bewegen in het groen inderdaad meer op dan een uurtje in de sportschool? Het zijn vragen die centraal staan i…

Sporten na corona: kan dat zomaar?Luister  

Het COVID-19 virus tast niet alleen de luchtwegen en longen aan, maar kan ook je hart en andere spieren een opdoffer geven. Wanneer mag je eigenlijk weer sporten na een infectie en waar moet je rekening mee houden? Wanneer kun je weer vol gaan? In de 33ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcas…

Het sterke sportgeslacht: aandacht voor de vrouwenLuister  

Hoewel in ons land de vrouwen de meeste successen op internationale toernooien behalen, krijgen de mannelijke sporters veruit de meeste aandacht. Waar komen de fysiologische man-vrouw verschillen tijdens inspanning vandaan? Op welk gebied kunnen de mannen zeker nog wat leren van de vrouwen?

Slimmer presteren door goed slapenLuister  

In de 31e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast bespreken Gerrit en Jurgen met 'slaap dokter' Kasper Janssen het belang van slaap op de sportprestatie en wat een powernap daaraan bij kan dragen. Zijn er andere slimme manieren, trucs, apps of speciale middeltjes op de markt om de slaapkwaliteit…

Innovaties in het wielrennen: zijn ze allemaal zo nuttig?Luister  

Ieder jaar weer lijkt het profpeloton harder te fietsen. In hoeverre hebben innovaties als windtunnels, voedingsapps, hoogtestages en ketonen hieraan bijgedragen? En wat heeft de amateurfietser aan al die nieuwe ontwikkelingen?

Bietensap als ‘toverdrank’: zinvolle aanvulling op het dieet voor sporters?Luister  

Bietensap is populair onder atleten en dit zit hem niet zozeer in het ijzer of de vitaminen die erin zitten. Wat is het geheim precies en profiteert iedere sporter van het paarse goedje?

Trainingsleer: hoe train je altijd met resultaat?Luister  

Sneller, hoger, sterker en gezonder: het zijn de beloofde opbrengsten van hard trainen. Maar hoe zorg je ervoor dat je profijt hebt van een training en dat je lichaam ook op langere termijn goed blijft reageren op de aangeboden prikkels?

Ride Solo: Hoe sterk is de eenzame fietser (hardloper, zwemmer, schaatser…)?Luister  

Triatleten moeten in hun eentje kunnen knallen. Waarom voelt alleen sporten zoveel zwaarder dan samen in een groep? Hoe zorg je ervoor dat je in je uppie ook het beste uit jezelf haalt?

Pijn is fijn: de melkzuur mythe en de lactaat lasterLuister  

“Het melkzuur spuit uit zijn oren” en “Mijn benen staan in brand en ik kan mijn armen niet meer optillen van de pijn.” Zware inspanning gaat gepaard met het gevoel stuk te gaan, maar wat voel je eigenlijk? En lukt het ons in deze aflevering om een hardnekkig misverstand over melkzuur en lact…

Wat moet je eten bij extreme sportieve inspanning?Luister  

Bakken met energie kost het fietsen van de Tour de France: de renners moeten tussendoor dan ook flink bij zien te eten. Maar wat als je nog veel langer door moet, waar haal je dan je energie vandaan? Waar ligt de grens en waar wordt die door bepaald?

Ketonen in het sportdieet: zinvol of onzin voor een betere sportprestatie?Luister  

Met de Tour de France voor de deur schotelt de Slimmer Presteren Podcast deze vrijdagochtend hun luisteraars een portie ketonen voor. Zijn ketonen inderdaad een superbrandstof voor wielrenners en moeten ze daarom snel op het menu van iedere duursporter komen te staan? Wat is het bewijs inmiddels? En…

Wouter Duinisveld: triatleet en hartpatiënt met een ultiem doorzettingsvermogenLuister  

In 2006 verwoest een virus het hart van Wouter Duinisveld. Alleen een donorhart kan zijn leven uiteindelijk nog redden. Veertien jaar later is hij getrouwd, vader van twee kinderen én nog steeds fanatiek triatleet. Duinisveld is onze ‘special guest’ in de 23e aflevering van de Slimmer Presteren…

Aftrap seizoen 2: lekker doorgaan met sport, onderzoek en innovatie!Luister  

We mogen weer! Na een vakantiepauze gaat de Slimmer Presteren Podcast weer van start. Gevoed door de input van de luisteraars bespreken we onze plannen voor seizoen 2, waarin uiteraard sport, onderzoek en innovatie wederom centraal staan. We bellen met Jacomina Eijkelboom die, in plaats van de gepla…

(Geen) zin om te sporten: tips voor extra motivatie en inspiratieLuister  

Het eerste seizoen van de Slimmer Presteren Podcast zit erop. In deze laatste aflevering voor de vakantie vatten we de belangrijkste lessen samen en geven aan de hand van het boek ‘Endure’ van wetenschapsjournalist Alex Hutchinson mentale tips om slimmer te presteren. Tot slot delen we onze tips…

Atletenbegeleiding op maat: hoe kijkt Guido Vroemen naar zijn data?Luister  

Meten is weten is het huidige credo in duursporten zoals het wielrennen. Alleen…wat zeggen die getallen allemaal? Hoe zet je data optimaal in om beter te presteren? We vragen het aan onze ‘special guest’ Guido Vroemen, eigenaar van het Sportmedisch Adviescentrum Midden-Nederland in Amersfoort,…

Sporten in de hitte: hoe ga je daar mee om?Luister  

De Olympische Spelen in Tokio zijn een jaartje verschoven. Het geeft de deelnemende atleten én fans extra tijd om zich voor te bereiden op de extreme hitte in de zomer in Japan. Wat is de beste manier om dit te doen?

Ouder worden én fit blijven: hoe doe je dat?Luister  

In deze aflevering van de wekelijkse ‘Slimmer Presteren Podcast’ gaat het over sportief ouder worden. Want niet alleen zien we professionele sporters die steeds langer weten mee te draaien in de top, ook lijkt bij recreatieve sporters de leeftijd steeds minder een rol te spelen. Dat laat het aan…

De missie van Miranda Boonstra: (Hard)lopen bij borstkankerLuister  

Ooit kwam ze 8 seconden op de marathon tekort om aan de Olympische Spelen mee te mogen doen. Tegenwoordig zet Miranda Boonstra haar passie voor het hardlopen ook in voor vrouwen met borstkanker. Wat beweegt haar?

Trainen op hoogte: zinvol of niet?Luister  

Iedere serieuze wielrenner of andere duursporter gaat tegenwoordig herhaaldelijk op hoogtestage of slaapt wekenlang in een tentje met minder zuurstof. Waarom doen ze dit? En is het nut ervan wel wetenschappelijk bewezen?

Explosiviteit of uithoudingsvermogen: wat heeft een atleet nodig?Luister  

Tijdens de WK atletiek in 2019 deed Sifan Hassan wat geen enkele atleet eerder lukte: goud winnen op de 1500 én de 10.000 meter. Het is een ‘onmogelijke’ combinatie volgens velen. Hard gaan én dat lang volhouden is fysiologisch gezien een helse uitdaging: het vereist namelijk verschillende ene…

Game Changers: beter presteren op een vegetarisch dieet?Luister  

In de Netflix-documentaire ‘the Game Changers’ zweren allerlei topatleten bij een vegetarisch of zelfs veganistisch dieet. Volgens de makers is het een hardnekkige mythe dat sporters vlees nodig hebben voor hun prestaties en herstel. Atleten zouden zelfs veel beter gedijen op een plantaardig die…

Pacing & energie verdelen tijdens de race – hoe doe je dat slim?Luister  

Hij lag helemaal op koers om wereldkampioen te worden. Maar het parcours van het WK wielrennen 2019 was helaas net één ronde te lang. De tragische instorting van Matthieu van der Poel in die laatste ronde in Yorkshire zal bij vele wielerfans nog lang op het netvlies gebrand staan. Of je nou hardl…

Een bakkie koffie: de ideale doping voor sporters?Luister  

Tot 2004 stond cafeïne nog op de dopinglijst, inmiddels wordt het pepmiddel gewoon gedoogd in sportwedstrijden. Maar een atleet kan pech hebben: een kop koffie drukt niet bij iedereen direct de turboknop in. Wat is het geheim?

Slimmer presteren in tijden van Corona maatregelenLuister  

2020 beloofde een mooi sportseizoen te worden. Totdat… het corona virus de wereld in zijn greep kreeg en alle sportieve aspiraties die we hadden noodgedwongen op een laag pitje kwamen te staan. Hoe zorg je dat je fit blijft in deze periode?

De veerkracht van paralympiër Martin van de Pol: zwaar vallen en toch weer opkrabbelenLuister  

Een heftige valpartij maakte vijf jaar geleden een einde aan Martin van de Pols ambities als marathonschaatser. Momenteel is hij als wielrenner in de race om aan de Paralympische Spelen in Tokio mee te doen. Een geluk bij een ongeluk? *deze aflevering is opgenomen op 11 maart 2020; nog vóór de af…

Beter presteren met ‘sportieve’ darmen?Luister  

Ga je net lekker…krijg je hoge nood! Darmproblemen zorgen vooral tijdens het hardlopen vaak voor ongemak. Wat is eigenlijk de oorzaak hiervan? Wat kun je er tegen doen? En is een poep-transplantatie het overwegen waard?

Sportdrank tijdens wedstrijden: hoe, wat en waarom?Luister  

Sportdranken: Ze komen in verschillende kleurtjes en smaken en claimen (bijna) allemaal dat ze nodig zijn tijdens duurinspanning. Maar is dat ook zo? En waar moet je op letten bij de keus van je drinken tijdens de wedstrijd?

Reacties, vragen en reviews van de Slimmer Presteren Podcast – 1Luister  

We zijn ruim een maand onderweg met de Slimmer Presteren Podcast. Op alle kanalen ontvingen wij jullie reacties, vragen en reviews. In deze aflevering gaan we ze behandelen en beantwoorden. Zit jouw reactie ook al in deze aflevering?

Nike Vaporfly: Wat is de grens van innovatie in de sport?Luister  

Zwempakken, klapschaatsen, ligfietsen en nu met de Nike Vaporfly weer extra verende hardloopschoenen: de slimste trucjes en technieken worden ingezet om steeds weer sneller te gaan. Wat is de rol van innovatie in de sport? Waar ligt de scheidslijn tussen fysiologie en technologie? En wat moet een re…

TransAmTri: het Amerika avontuur van Jacomina Eijkelboom #ThinkBigLuister  

Eigenlijk dacht Jacomina Eijkelboom na haar Stedentrip XL afgelopen zomer om twee jaar niks groots te doen. Totdat ene Whatsapp berichtje waarin een nieuwe ultratriatlon voorbijkwam: de TransAmTri. Wat is dit voor avontuur en waarom wil Jacomina zo graag meedoen?

Een betere sportprestatie na hersenstimulatie?Luister  

Welke spieren je aanspant, hoe diep je kan gaan en hoe vermoeid je bent: je brein speelt een cruciale rol tijdens het sporten. Onderzoekers suggereren dat het mogelijk moet zijn om met behulp van brein-stimulatie je prestatie op te krikken. Werkt deze vorm van ‘opladen’ echt? Ga je daadwerkelijk…

Slimmer trainen door afwisseling van sportenLuister  

Schansspringen, voetballen, mountainbiken: ze blijken een prima basis voor een succesvolle wielercarrière te zijn, zo zien we recent aan wielrenners Primož Roglič, Remco Evenepoel en Mathieu van der Poel. Triatleten moeten wel afwisselen in sporten. Maar is het ook nuttig voor andere sporters, om…

Optimaal herstellen na het sportenLuister  

Waar in vroegere tijden een atleet na een inspanning vooral bijkwam door ‘niks te doen’, is herstellen de laatste jaren meer en meer een actieve bezigheid voor sporters is geworden. Het idee (dat vooral aanbieders van allerhande zogenaamde ‘recovery tools’ de gebruiker willen doen geloven): …

De Vermogensmeter – zorg of zegen?Luister  

Wetenschappelijke kennis krijgt een steeds belangrijkere rol in de topsport. Niet iedereen is hier blij mee: wielerromantici menen dat dit hun sport voorspelbaar maakt. En dat renners meer en meer machines worden, die alleen nog maar afgaan op hun vermogensmeter. Maar is dit ook echt zo?

Introductie Slimmer Presteren PodcastLuister  

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie. Jouw wekelijkse kop koffie met wetenschapsjournalist Jurgen van Teeffelen en middle-aged-man-in-lycra Ge…