De geest schept zijn eigen plek, die kan van een hemel een hel maken en van een hel een hemel. Een quote van de Engelse dichter John Milton uit zijn epische gedicht Paradise Lost. Je geest tot hemel maken, dat willen we allemaal wel. Maar: hoe doe je dat?
Volgens de wetenschap kun je vier verschillende breincircuits trainen voor een vrolijker brein', zegt Wouter de Jong. Hij heeft het over aandacht, veerkracht, positiviteit en altruïsme.
Sportschool Dat woord trainen gebruikt hij niet voor niets. Zoals je in de sportschool je spieren traint, zo kun je ook je geest op deze vier gebieden trainen', legt de Jong uit. Als we denken aan gezondheid, denken we meestal vooral aan bewegen. Met onze mentale gezondheid gaan we pas aan de slag als er iets mis is. Zonde, zegt hij, want je geest trainen is simpel en het kan je veel opleveren.
Luister ook | Mentale fitheid een kwestie van trainen
Door prioriteiten te stellen, bijvoorbeeld. Ik begin elke dag door de zin te lezen: het allerbelangrijkste is niet te vergeten wat het allerbelangrijkste is.' De Jong vraag zich elke dag een minuut af: wat is vandaag het belangrijkst? Een manier om even de tijd te nemen en de dag niet al meteen gejaagd te beginnen.
Jezelf motiveren Nog zon makkelijk toepasbare tip van De Jong: als het op veerkracht aankomt en jezelf motiveren, zijn veel mensen geneigd om in de eerste persoon tegen zichzelf te praten: ik kan het. Volgens De Jong is het beter om te zeggen: jé kunt het. 'Een klein verschil, maar zo lukt het je beter om het perspectief van de buitenstaander aan te nemen en je impulsen te beheersen.'
Luister ook | Spreek je uit en schep vertrouwen
Als het op het altruïsme aankomt, zegt De Jong, zouden we juist méér gehoor moeten geven aan die impulsen. 'Het komt best vaak voor dat we iemand een compliment willen geven, maar het tóch niet doen.' De 'innerlijke vrek' noemt De Jong dat, en we hebben er allemaal een. 'Probeer die innerlijke vrek eens los te laten en geef iemand gewoon een compliment als je die impuls voelt.'
Verplicht een uur pauze Leuk allemaal, maar hoe brengen we deze wijsheden naar de werkplek? Van Hartskamp denkt dat de focus op mentale gezondheid wel eens de volgende stap zou kunnen zijn. Elke werkgever weet inmiddels dat sporten belangrijk is en propageert dat ook. Op eenzelfde manier zouden we ook met onze geestelijke gezondheid aan de slag kunnen gaan.
Bij zijn eigen bedrijf Lead Healtcare doet hij van alles om het zijn werknemers naar de zin te maken. Opvallend: zijn werknemers moeten verplicht een uur pauze nemen. In dat uur gaan ze vaak wandelen door het nabijgelegen bos of genieten van de maaltijden van onze vegan chef. Op die manier ontspannen ze en ontstaat er verbinding met elkaar.
Opfleuren Tot slot: wat kun je nou doen als je als ondernemer morgen iets wilt doen waar iedereen van opfleurt? De Jong: Denk eens aan een five minute favor. Vijf minuten per dag die je op de werkvloer uitsluitend besteedt aan het welzijn van een collega. Haal een kopje koffie, stuur iemand een inspirerend artikel, leg een aardig briefje voor iemand neer. Zo simpel kan het zijn.
De Werkprofessor wordt gemaakt door BNR en Wendy van Ierschot, oprichter van VIE people en VIE tech capital. Het is dé podcast over recent wetenschappelijk onderzoek op het gebied van menselijk gedrag, met inzichten die je als ondernemer direct kunt gebruiken.
See omnystudio.com/listener for privacy information.