Podcast Zoeker

Zentijd

Zentijd

Gezondheid & Fitness  |  15 afleveringen

Ben jij ook zo verre van zen deze tijd? In Zentijd ga je met Angelique Houtveen werken aan je mentale fitheid. Een mentale workout voor je geest met onderwerpen zoals rust in je hoofd, je goed voelen en bij jezelf blijven. Zentijd dus!

#15 - Meditatie oefening om thuis te komen bij jezelf | Blijf bij jezelf meditatie | 8 MIN.Luister  

Hoe lekker zit jij in je vel? In deze mentale workout ga je met Angelique Houtveen even thuiskomen bij jezelf. Dit doe je met een meditatie oefening aan de hand van jouw eigen thuis. Jouw woning zegt immers heel veel over jezelf. Met een 8-minuten oefening met Angelique word je helemaal Zen!

#14 - Oefening grenzen aangeven | Blijf bij jezelf meditatie | 8 min.Luister  

Wanneer komt iemand te dichtbij? Onbewust geeft jouw verstand heel goed aan wanneer iemand te ver in jouw persoonlijke ruimte komt. Maar kun jij je grenzen ook aangeven? Met deze mentale workout helpt Angelique je om te voelen waar jouw grens ligt. Met een 8-minuten workout met Angelique blijf je …

#13 - Meditatie oefening met je verlangens | Blijf bij jezelf meditatie | 8 min.Luister  

Waar verlang jij naar? Verlang je naar rust of juist naar wat meer spanning? Verlangens stoppen we gauw weer weg, omdat we er vaak niet direct iets mee (kunnen) doen. Maar het is heel belangrijk om langer stil te staan bij deze verlangens, om ze vervolgens te accepteren. Angelique neemt je in deze m…

#12 - Ademen tot in je tenen | Blijf bij jezelf meditatie | 8 min.Luister  

Ademen doe je automatisch, daarom sta je er waarschijnlijk amper bij stil. Je ademhaling is de basis van jouw bewustzijn, daarom is het eigenlijk best gek dat we er niet of nauwelijks aandacht aan besteden. In deze mentale workout laat Angelique jou je hele lichaam voelen door middel van een adem…

#11 - Persoonlijke ruimte visualiseren | Blijf bij jezelf meditatie | 8 min.Luister  

Soms laten we ons beïnvloeden door de vibe van anderen. Dat kan goed uitpakken, als een vriend jouw aansteekt met zijn of haar super vrolijke bui. Maar het kan jouw dag ook totaal verpesten, als je iemand om je heen hebt die veel negativiteit meebrengt. Angelique Houtveen helpt jou hierbij en laat …

#10 - Denk eens om | Goed voelen | 8 min. mentale workoutLuister  

Van een (klein) probleem een olifant maken… dat kan je hele dag beïnvloeden. In deze mentale workout ga je jouw probleem omdenken.

#9 - Wat lukt er wel? | Goed voelen | 8 min. mentale workoutLuister  

Alles wat je aandacht geeft groeit! In deze mentale workout ga je je daarom focussen op wat er goed gaat.

#8 - Ook al gaat het niet… ook goed! | Goed voelen | 8 min. mentale workoutLuister  

“Ja hoor alles gaat goed”, terwijl het eigenlijk helemaal niet zo lekker met je gaat. Herkenbaar? Deze mentale workout helpt jou kwetsbaar op te stellen.

#7 - Boost je gevoel met muziek | Goed voelen | 8 min. mentale workoutLuister  

Soms hebben die tranen net een extra zetje nodig. Of kan die lach nog wel vergroot worden. In deze mentale workout ga je muziek gebruiken om je gevoelens te versterken of te verzachten.

#6 - Om je goed te voelen, moet je goed voelen! | Goed voelen | 8 min. mentale workoutLuister  

Soms is het goed om even helemaal in je emoties op te gaan. In deze mentale workout ga je jouw emoties omarmen.

#5 - Rust in de paniek | Rust in de onrustLuister  

Hoe ga je om met spannende situaties? Met deze mentale workout met Angelique Houtveen bouw je meer vertrouwen op om spannende situaties aan te gaan. En je zult merken, daar word je een stuk rustiger van!

#4 - Onrust in je lichaam | Rust in de onrustLuister  

Doelloos scrollen, half afgemaakte klusjes, snel afgeleid zijn… herkenbaar, toch? Angelique laat je in deze mentale workout de onrust in je lichaam voelen. Na 8 minuten voel je je een stuk rustiger, beloofd!

#3 - Prikkels | Rust in de onrustLuister  

Soms wil je je even afsluiten voor alle prikkels om je heen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. In deze mentale workout word jij rustiger, terwijl alles om jou heen onrustig is.

#2 - Stamp het eruit | Rust in de onrustLuister  

Van die gedachten waarin dingen nooit goed genoeg zijn... heb jij dat ook weleens? In deze mentale workout sta je stil bij gedachten die je onrustig maken. In 8 minuten stamp je deze negativiteit eruit!

#1 - Adem in, adem uit | Rust in de onrustLuister  

Wist je dat je verkeerd kunt ademhalen? In deze mentale workout word je rustiger met behulp van je ademhaling. Angelique laat je ervaren wat ademen met je doet.